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Orzo aux épinards & tomates cerises
Végétarien
Calorie Smart
Orzo aux épinards & tomates cerises

avec des copeaux de grana padano et des amandes effilées

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Avec ce plat, nous vous emmenons en voyage en Italie. L'orzo ressemble à du riz, mais c'est en fait une pâte, servie aujourd'hui avec du grana padano, le petit frère du célèbre parmesan. Ce fromage a un temps de maturation plus court et est donc légèrement plus doux au goût.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Orzo

Orzo

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Épinards

Épinards

150 g

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’échalote et l’ail.
  • Coupez les tomates cerises en deux.

2
Cuire l'orzo

  • Dans une casserole avec couvercle, faites revenir la moitié du beurre avec l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux.
  • Ajoutez l’orzo et faites cuire 1 minute en remuant.
  • Ajoutez le bouillon et faites cuire le tout 10-12 minutes à feu doux et à couvert. Remuez souvent. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche.

3
Cuire les tomates cerises

  • Pendant ce temps, dans un wok ou une sauteuse, faites torréfier les amandes effilées, à sec et à feu moyen jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez hors de la sauteuse.
  • Remettez la sauteuse sur le feu avec le reste de beurre, les tomates cerises et 1 cc de paprika par personne. Faites revenir le tout 3 minutes à feu moyen-vif.

4
Cuire les épinards

  • Déchirez les épinards à la main au-dessus de la sauteuse et faites-les réduire en remuant. Salez et poivrez, puis faites cuire 3 minutes à feu moyen-vif.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les épinards sont riches en calcium. La quantité de calcium contenue dans les épinards que vous utilisez par personne aujourd’hui correspond quasiment à celle d'un verre de lait.

5
Mélanger

  • Ajoutez la moitié des copeaux de Grana Padano à l’orzo et laissez-les fondre en remuant.
  • Puis, ajoutez l’orzo aux légumes et faites cuire 1 minute de plus.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? L'orzo est très souvent confondu avec le riz, mais est en fait une variété de pâte. Son nom lui vient de sa forme, puisque le mot orzo signifie orge en italien.

6
Servir

  • Disposez l’orzo dans des assiettes creuses.
  • Garnissez avec les amandes effilées et le reste des copeaux de Grana Padano.

Nutrition per serving

369

kcal

Énergie (kcal)

1544

kJ

Énergie (kJ)

24.54

g

Matières grasses

13.22

g

dont acides gras saturés

17.47

g

Glucides

9.43

g

dont sucres

17.32

g

Protéines

2.66

g

Sel

avec du grana padano & des amandes effilées

30 min 2/3
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