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Salade de lentilles & légumes rôtis
Végétarien
Calorie Smart
Salade de lentilles & légumes rôtis

avec des lentilles et du thym

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est le plus gros des champignons car il pousse plus longtemps et devient ainsi plus ferme et savoureux. Ce champignon est souvent cuisiné farci. Il est préférable de ne pas laver les champignons à l'eau car ils absorbent l'humidité ce qui nuit à leur goût. Nettoyez-les soigneusement avec une brosse ou de l'essuie-tout.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole avec couvercle

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Lentilles vertes

Lentilles vertes

20 g

Patate douce

Patate douce

225 g

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Poivrons grillés

Poivrons grillés

30 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

40 g

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire les lentilles

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
  • Dans une casserole, portez à ébullition les lentilles vertes, une pincée de sel et 200 ml d’eau par personne.
  • Couvrez et laissez mijoter à feu doux 25-30 minutes. Ajoutez de l’eau si elle s’évapore trop vite. Égouttez. 

2
Enfourner les patates douces

  • Epluchez et coupez la patate douce en dés de 1 cm.
  • Sur la moitié d’une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d’huile d’olive et le thym séché. Salez et poivrez. 
  • Enfournez-les 10 minutes. Remuez à mi-cuisson.

3
Garnir les portobellos

  • Coupez l'oignon rouge en dés ou quartiers de 1 cm d'épaisseur.
  • Émiettez le fromage grec. Garnissez les portobellos avec la moitié du fromage.
  • Placez l'oignon rouge et les portobellos à côté des patates douces. Arrosez-les avec un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Enfournez le tout 15 minutes.

CONSEIL: Utilisez une deuxième plaque de cuisson si vous êtes plus de deux à table.

4
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, dans un saladier, mélangez la moutarde, le vinaigre balsamique noir, la quantité indiquée d'origan séché et ½ cs d'huile d’olive par personne.
  • Juste avant de servir, ajoutez le mélange de salades, puis mélangez bien.

CONSEIL: Pour varier, préparez une vinaigrette miel-moutarde à la place de celle au balsamique : mélangez 1 cc de moutarde, 1 cc de miel et 1 cc de vinaigre balsamique blanc par personne.

5
Mélanger la salade

  • Laissez l'oignon rouge, les patates douces et les lentilles refroidir quelques minutes après cuisson. Ajoutez-les au saladier, ainsi que les poivrons grillés. Salez, poivrez et mélangez.

6
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes, disposez le portobello farci par-dessus et saupoudrez-le avec le reste de fromage grec.

Nutrition per serving

533

kcal

Énergie (kcal)

2228

kJ

Énergie (kJ)

27.79

g

Matières grasses

8.05

g

dont acides gras saturés

54.2

g

Glucides

18.39

g

dont sucres

13.03

g

Protéines

1.44

g

Sel

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