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Orzo aux épinards & tomates cerises
Végétarien
Calorie Smart
Orzo aux épinards & tomates cerises

avec du grana padano & des amandes effilées

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Avec ce plat, nous vous emmenons en voyage en Italie. L'orzo ressemble à du riz, mais c'est en fait une pâte, servie aujourd'hui avec du grana padano, le petit frère du célèbre parmesan. Ce fromage a un temps de maturation plus court et est donc légèrement plus doux au goût.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Arachides
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

1 pièce(s)

Tomates semi-séchées

Tomates semi-séchées

60 g

Orzo

Orzo

85 g

Amandes effilées

Amandes effilées

5 g

Épinards

Épinards

150 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.99 cc

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

25 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Couper

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’échalote et l’ail.
  • Coupez les tomates semi-séchées en morceaux et gardez leur huile de côté.

2
Cuire l'orzo

  • Dans une casserole avec couvercle, faites revenir le beurre avec l’échalote et l’ail 2 minutes à feu doux.
  • Ajoutez l’orzo et faites cuire 1 minute en remuant.
  • Ajoutez le bouillon et faites cuire le tout 10-12 minutes à feu doux et à couvert. Remuez souvent. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche.

3
Torréfier les amandes

  • Pendant ce temps, faites torréfier les amandes effilées dans une sauteuse ou un wok, à sec et à feu moyen jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la sauteuse.

4
Cuire les épinards

  • Remettez la sauteuse sur feu moyen-vif et ajoutez un filet d'huile des tomates réservée en étape 1.
  • Déchirez les épinards à la main au-dessus de la sauteuse et faites-les réduire en remuant. Salez et poivrez, ajoutez 1 cc paprika par personne puis faites cuire 3 minutes.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Les épinards sont riches en calcium. Dans cette recette, la quantité de calcium contenue dans les épinards correspond quasiment à celle d'un verre de lait par personne.

5
Mélanger

  • Ajoutez la moitié des copeaux de Grana Padano à l’orzo dans la casserole et laissez-les fondre en remuant.
  • Puis, ajoutez les tomates séchées et l’orzo à la sauteuse et faites cuire 1 minute de plus.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? L'orzo est très souvent confondu avec le riz, mais est en fait une variété de pâte. Son nom lui vient de sa forme, puisque le mot orzo signifie orge en italien.

6
Servir

  • Disposez l’orzo dans des assiettes creuses.
  • Garnissez avec les amandes effilées et le reste des copeaux de Grana Padano.

Nutrition per serving

355

kcal

Énergie (kcal)

1484

kJ

Énergie (kJ)

23.82

g

Matières grasses

8.05

g

dont acides gras saturés

15.71

g

Glucides

6.56

g

dont sucres

17.96

g

Protéines

3.48

g

Sel

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