Toggle sidebar
Velouté chou-fleur & parmesan AOP
Végétarien
Calorie Smart
Velouté chou-fleur & parmesan AOP

avec des croûtons & de la ciboulette

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Ingrédient à la une dans votre box ! Surnommé le « roi des fromages », le Parmigiano Reggiano possède le label AOP qui garantit une production authentique dans les provinces de Parme, Reggio Emilia et Modène. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Famille
Calorie Smart
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

50 g

Chou-fleur

Chou-fleur

0.5 pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Pain de campagne tranché

Pain de campagne tranché

0.999 tranche(s)

Ciboulette

Ciboulette

0.25 sachet(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

0.5 pot(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée(s)

Beurre

Beurre

1.5 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
En avant pour la découpe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail. Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Épluchez la quantité indiquée de pommes de terre et coupez-les en dés de taille égale.
  • Coupez les bouquets du chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux. Réservez une petite quantité de fleurettes pour l’étape 3.
  • Réalisez des copeaux de parmesan avec un éplucheur ou un couteau.

2
Ça mijote...

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande casserole ou une marmite.
  • Faites-y revenir l'oignon, la moitié du chou-fleur (fleurettes et tiges) et les pommes de terre 3-4 min.
  • Couvrez les légumes d'eau à hauteur (voir L'ASTUCE) et émiettez-y le cube de bouillon.
  • Ajoutez l'ail. Salez, puis portez à ébullition. Baissez le feu sur moyen, couvrez et laissez mijoter 15-20 min.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez du lait, remplacez l’eau avec ce dernier : votre velouté sera ainsi complètement blanc.

3
Légumes à la poêle !

  • Faites fondre une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-doux.
  • Lorsqu'il mousse, ajoutez le chou-fleur mis de côté et faites-les cuire 3-4 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient uniformément dorées. Remuez régulièrement.

4
Ça ne mange pas de pain

  • Coupez 1 tranche de pain de campagne par personne en dés. Ajoutez-les à la poêle avec le chou-fleur et faites cuire le tout 7-8 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
  • Pendant ce temps, ciselez la ciboulette.

5
Mixage en cours

  • Une fois les légumes cuits, ajoutez la crème dans la casserole, râpez un peu de noix de muscade par-dessus (selon votre goût) et mixez avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une consistance onctueuse. Versez un peu d'eau si vous préférez une consistance un peu plus liquide.
  • Ajustez l'assaisonnement en sel et en poivre.

L'ASTUCE DU CHEF : Il est important de goûter vos préparations afin d’ajuster l’assaisonnement.

6
Le grand final

  • Servez le velouté dans des assiettes creuses ou des bols.
  • Disposez-y le chou-fleur poêlées et les croûtons.
  • Saupoudrez de copeaux de parmesan, ainsi que de la ciboulette ciselée.

Nutrition per serving

2364

kJ

Énergie (kJ)

565

kcal

Énergie (kcal)

32.4

g

Matières grasses

20.5

g

dont acides gras saturés

48.8

g

Glucides

9.7

g

dont sucres

18

g

Protéines

2.49

g

Sel

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien

avec des croûtons et des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien

avec des croûtons et des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien
Certifié Foodvisor

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Rapide

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien

avec des croûtons & de la ciboulette

25 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien
100% saison

avec des croûtons & des amandes effilées

25 min 2/3
Végétarien
Similar Recipes

Avec des rubans de courgette et des graines de courge

2/3
Végétarien
Calorie Smart

Avec du chèvre vieux et de la ciboulette

2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec des lentilles et du thym

25 min 2/3
Végétarien
Calorie Smart

avec du paprika, des œufs & un pain

30 min 2/3
Peu de vaisselle
Végétarien
Œufs non inclus
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses