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Couscous perlé, crème de courge & champis rôtis
Végétarien
Couscous perlé, crème de courge & champis rôtis

avec du fromage saveur truffe

30 min
Difficulté: 2/3

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Pork-free
Ingrédients
Courge butternut

Courge butternut

0.5 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Champignons de Paris

Champignons de Paris

60 g

Cerfeuil

Cerfeuil

0.25 sachet(s)

Fromage à tartiner à la truffe

Fromage à tartiner à la truffe

0.5 pot(s)

Huile d'olive saveur truffe

Huile d'olive saveur truffe

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Aux fourneaux, chef !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). 
  • Coupez le butternut en deux dans l'épaisseur, épluchez-le, puis évidez-le. Coupez-le en fines lanières de 1 cm d'épaisseur.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez le butternut avec un filet d’huile d’olive et ⅓ sachet de thym séché par personne. Salez et poivrez.
  • Enfournez-les 10 min, vous poursuivrez la cuisson dans un second temps. 

2
Plouf, dans la casserole !

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez finement l’ail et l’oignon
  • À feu moyen, faites fondre une noix de beurre dans une petite casserole et faites-y revenir l'oignon 3-4 min.  
  • Ajoutez le couscous perlé et l’ail en remuant et faites revenir 1 min à feu moyen-vif.
  • Versez le bouillon, couvrez et laissez cuire 12-15 min à feu doux, puis égrainez le couscous perlé avec une fourchette.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau et prolongez la cuisson de quelques minutes si le couscous perlé n'est pas tout à fait cuit.

3
Les champis s'invitent

  • Nettoyez les champignons avec un essuie-tout humide, puis coupez-les en quartiers.
  • Après les 10 min de cuisson du butternut, ajoutez les champignons sur la plaque de cuisson avec un filet d'huile d'olive. Poursuivez la cuisson des légumes 15-20 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient dorés et légèrement fondants. 

4
On mixe, on lisse !

  • Effeuillez et ciselez le cerfeuil. 
  • Lorsque le butternut est cuit, ajoutez-en ⅓ dans un récipient à bords hauts. Versez 1-2 cs d'eau chaude par personne, du sel et du poivre. 
  • Réduisez le tout en sauce avec un mixeur plongeant. 

5
Une combinaison délicieuse

  • Ajoutez la purée de butternut, la moitié du cerfeuil et une petite noix de beurre au couscous perlé.
  • Mélangez activement pour lier le tout et prolongez la cuisson de 1 min. 

6
Prêt à servir, chef !

  • Servez le couscous perlé dans des assiettes creuses et garnissez avec le butternut et les champignons rôtis. 
  • Ajoutez une belle cuillère de fromage frais à la truffe par-dessus. 
  • Saupoudrez du reste de cerfeuil et arrosez le tout d'huile d'olive saveur truffe (selon le goût). 

Nutrition per serving

3214

kJ

Énergie (kJ)

768

kcal

Énergie (kcal)

45.3

g

Matières grasses

16.4

g

dont acides gras saturés

71.2

g

Glucides

11.2

g

dont sucres

16.6

g

Protéines

2.46

g

Sel

avec du couscous perlé & de la menthe

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