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Gratin de chou-fleur façon parmigiana & orzo
Végétarien
Gratin de chou-fleur façon parmigiana & orzo

garni de mozza & crème de basilic

30 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Surnommé le Roi des fromages, le Parmigiano Reggiano possède le label AOP qui garantit une production authentique dans les provinces de Parme, Reggio Emilia et Modène. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Râpe
Casserole
Passoire
Plat à four

Tags

Végétarien
New
Famille
Pork-free
Pasta-noodles
Classic-euro-dishes
Ingrédients
Chou-fleur

Chou-fleur

0.5 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Orzo

Orzo

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Parmigiano Reggiano AOP

Parmigiano Reggiano AOP

0.5 pièce(s)

Chair de tomates

Chair de tomates

1 paquet(s)

Mozzarella râpée

Mozzarella râpée

0.5 sachet(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

1 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

50 ml

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On chauffe les fourneaux !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Coupez les bouquets du chou-fleur en fleurettes et les tiges en morceaux.
  • Placez le chou-fleur dans un plat au four. Arrosez d'un filet d'huile d'olive et ½ cc d'origan séché par personne. Salez et poivrez.
  • Enfournez-le 20 min, ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit bien doré et légèrement fondant. 

2
Orzo en ébullition

  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Portez une casserole d'eau à ébullition pour l'orzo.
  • Faites-le cuire 10-12 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis égouttez-le et réservez-le à couvert.

LE SAVIEZ-VOUS ? L'orzo est une variété de pâte dont le nom provient de sa forme, le mot « orzo » signifiant « orge » en italien.

3
Poêle en action

  • Ciselez finement l'oignon et l’ail
  • Râpez le parmesan.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et l’ail 3-4 min.
  • Ajoutez la chair de tomates, le bouillon et, par personne : ½ cc d'origan séché et ½ cc de sucre. Salez et poivrez légèrement. Laissez mijoter 3-4 min, ou jusqu’à ce que la sauce ait légèrement réduit.

4
On enfourne

  • Au bout de 20 min de cuisson du chou-fleur, versez délicatement la moitié de la sauce tomate par-dessus. Saupoudrez de mozzarella râpée et de la moitié du parmesan.
  • Prolongez la cuisson de 10-15 dans la partie haute du four, ou jusqu'à ce que le chou-fleur soit fondant et le fromage gratiné.

5
 Tout est dans la sauce !

  • Pendant ce temps, dans la poêle avec le reste de la sauce tomate, ajoutez l'orzo, la moitié de la crème de basilic et le reste du parmesan.
  • Mélangez bien, salez et poivrez. Réchauffez 2-3 min à feu moyen.

6
Mangiare !

  • Servez l'orzo dans des assiettes creuses. Disposez le chou-fleur gratiné par-dessus. 
  • Arrosez de crème de basilic.

Nutrition per serving

3529

kJ

Énergie (kJ)

843

kcal

Énergie (kcal)

43.6

g

Matières grasses

12.7

g

dont acides gras saturés

80.1

g

Glucides

20.1

g

dont sucres

29.5

g

Protéines

2.28

g

Sel

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