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Carré de porc sauce fraise-balsamique
Carré de porc sauce fraise-balsamique

avec des pommes de terre rôties et du brocoli

35 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

-

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Anhydride sulfureux et sulfites

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Papier aluminium

Tags

Famille
SEO
Ingrédients
Grenailles rouges

Grenailles rouges

300 g

Romarin

Romarin

0.25 brin(s)

Brocoli

Brocoli

190 g

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Médaillons de porc

Médaillons de porc

100 g

Confiture de fraises

Confiture de fraises

1 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Beurre

Beurre

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Rôtir les pommes de terre

  • Préchauffez le four à 200°C (ou 180°C chaleur tournante).
  • Sortez la viande du réfrigérateur pour qu'elle tempère.
  • Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en morceaux de 1 cm.
  • Détachez les feuilles de romarin des brins et ciselez-les.
  • Disposez les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les avec un filet d’huile d’olive et 1 cc de romarin haché par personne. Salez, puis mélangez le tout. Enfournez 20-35 minutes.

3
Cuire le brocoli

  • Pendant ce temps, coupez le brocoli en fleurettes.
  • Ciselez l'échalote.
  • Remplissez une casserole avec un grand volume d'eau. Ajoutez le brocoli avec une pincée de sel.
  • Portez à ébullition et laissez mijoter à couvert 8-9 minutes. Égouttez, puis réservez sans couvercle.

CONSEIL: Vous pouvez ajouter un peu de beurre au brocoli si vous le souhaitez.

4
Finir le brocoli

  • Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et ajoutez la moitié de l'échalote (gardez le reste pour l'étape 5). Faites cuire 1 minute.
  • Ajoutez les brocoli et faites-les sauter 2 minutes à feu vif. Salez et poivrez selon votre goût.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Pour nettoyer rapidement une poêle, ajoutez un fond d'eau dedans et portez-la à ébullition. Vous pourrez ainsi décrocher les éléments du fond plus facilement.

5
Cuire la viande

  • Salez et poivrez les tranches de porc.
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une autre poêle à feu moyen. Faites-y dorer le porc des deux côtés 4-8 minutes en le retournant régulièrement.
  • Réservez-le hors de la poêle sous une feuille d'aluminium jusqu’au service. Conservez la graisse de cuisson dans la poêle

CONSEIL: L'aluminium permet de garder la chaleur et donc d'avoir une viande encore chaude jusqu'au service.

6
Servir

  • Servez le porc, les pommes de terre et le brocoli dans les assiettes.
  • Arrosez la viande avec la sauce fraise-balsamique.

CONSEIL: Le beurre permet d'ajouter du corps à la sauce et de lui donner un aspect brillant.

Nutrition per serving

822

kcal

Énergie (kcal)

3439

kJ

Énergie (kJ)

42.18

g

Matières grasses

13.82

g

dont acides gras saturés

77.33

g

Glucides

19.51

g

dont sucres

30.64

g

Protéines

1

g

Sel

avec des pommes de terre rôties & du brocoli

35 min 2/3

avec du brocoli & des pommes de terre rôties

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