avec des légumes poêlés et du riz basmati
La sauce teriyaki est un emblème de la cuisine japonaise ! Cette sauce vient du mot « Teri » qui signifie lustre et « Yaki » qui signifie grill. Elle est généralement utilisée sur des pièces de viande ou brochettes afin d'apporter un goût sucré et acidulé. Ici nous la cuisinons avec du poulet ainsi que des légumes sautés. Le tout avec du gomasio pour apporter une touche japonaise supplémentaire.
Allergens
Utensils
Tags
Mélange de poivron, carotte, chou et poireau
g
Mélange de légumes à l'orientale
200 g
Riz
70 g
Oignon nouveau
1.32 pièce(s)
Aiguillettes de poulet
100 g
Sauce soja
20 ml
Gingembre frais
1.25 cm
Tête d'ail
0.5 pièce(s)
Huile de sésame
5 ml
Gomasio
0.33 sachet(s)
Sucre
1 cs
Huile d'olive
1 cs
- Dans une casserole, portez une grande quantité d’eau salée à ébullition, et faites-y cuire le riz 12-14 minutes à couvert.
- Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans un wok ou une sauteuse de taille moyenne à feu moyen-vif. Faites-y revenir le mélange de légumes 2-3 minutes à couvert. Remuez régulièrement.
- Séparez le blanc du vert des oignons nouveaux. Ciselez les deux parties et ajoutez le blanc à la sauteuse avec les légumes. Réservez le vert pour le dressage.
- Faites cuire 9-11 minutes à couvert en remuant.
- Pendant ce temps, râpez le gingembre (si vous souhaitez avec la peau).
- Ciselez l'ail.
- Dans un bol, mélangez l'ail, le gingembre, la sauce soja, l'huile de sésame et, par personne : 1 cs de sucre et 40 ml d'eau.
CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? La sauce teriyaki vient du mot « Teri » qui signifie lustre et « Yaki » qui signifie grill. Elle est généralement utilisée sur des pièces de viande ou brochettes afin d'apporter un goût sucré et acidulé.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire le poulet 2-3 minutes.
- Ajoutez ensuite la marinade et laissez réduire 1-2 minutes à feu vif.
- Servez le riz dans des assiettes creuses et ajoutez les légumes et le poulet par-dessus avec la sauce.
- Finissez de dresser avec le vert de l'oignon nouveau et le gomasio.
CONSEIL: Vous pouvez faire cuire le poulet avec les légumes dans la sauteuse si vous le souhaitez.
234
kcal
Énergie (kcal)
978
kJ
Énergie (kJ)
13.31
g
Matières grasses
1.87
g
dont acides gras saturés
22.17
g
Glucides
18.78
g
dont sucres
3.17
g
Protéines
0.23
g
Sel
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des légumes poêlés & du riz
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des courgettes poêlées & de la ciboulette
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des courgettes poêlées & de la ciboulette
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés, du riz & du gomasio
avec des légumes poêlés & du gomasio
avec des tomates confites, des noisettes & de la feta
avec de l'oignon nouveau et des légumes asiatiques
