chutney de mangue, poire et salade de concombre & chou
Le tofu est riche en calcium et en fer. 100 g de tofu renferment autant de calcium qu'un verre de lait et autant de fer qu'un steak de 100 g !
Allergens
Utensils
Tags
Concombre
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Poire
0.5 stuk(s)
Chou blanc et carotte
50 gram
Sauce soja
10 ml
Sauce asiatique douce
0.5 zakje(s)
Graines de sésame
5 gram
Huile de sésame
5 ml
Tofu assaisonné
90 gram
Mini-tortillas
3 stuk(s)
Chutney de mangue
40 gram
Vinaigre de vin blanc
2 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile de tournesol
0.5 el
Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.
Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.
Tip: Wist je dat tofu rijk is aan calcium en ijzer? Het bevat per 100 gram evenveel calcium als 1 glas melk en evenveel ijzer als 100 gram biefstuk!
567
kcal
Energie (kcal)
2374
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
3
g
waarvan verzadigd
79
g
Koolhydraten
38
g
waarvan suikers
6
g
Vezels
11
g
Eiwitten
3
g
Zout
préparés avec du chutney de mangue, de la poire et une salade de concombre et de chou
poire et salade de concombre et chou à l'aigre-douce
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poire et salade de concombre & chou croquante
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garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou
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