accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.
Allergens
Utensils
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Pomme de terre
200 gram
Carotte jaune
0.5 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Portobello
80 gram
Oignon
0.25 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Steak haché de bœuf assaisonné
1 stuk(s)
Graines de moutarde jaune
0.25 zakje(s)
Crème fraîche liquide
50 ml
Beurre [végétal]
1.5 el
Huile d'olive
0.5 el
Lait [végétal]
5 ml
Huile de tournesol
0.5 el
Farine
0.5 tl
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre de vin rouge
1 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng ruim water met een snuf zout aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Snijd de wortel en gele wortel in frietjes van 1 - 2 cm. Meng in een kom de wortelfrietjes met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verspreid over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 35 minuten.
Snijd de portobello in kleine blokjes. Snipper de ui. Pel de knoflook. Kook de aardappelen, afgedekt, 12 - 15 minuten in de pan met deksel. Voeg de laatste 5 minuten de knoflookteen toe aan de aardappelen. Giet af, maar bewaar wat van het kookvocht.
Stamp de aardappelen samen met de knoflookteen tot een puree. Voeg 1/2 el roomboter per persoon en een scheutje melk of kookvocht toe om het smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout en houd warm op laag vuur.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Bak de burger 2 - 3 minuten per kant, of tot de burger gaar is. Haal de burgers uit de pan en dek af met aluminiumfolie.
Zet de koekenpan weer op het vuur en voeg 1 el roomboter per persoon toe. Voeg de ui, het mosterdzaad en de portobello toe. Laat 3 - 4 minuten bakken op middelhoog vuur en blus af met per persoon: 1 tl rodewijnazijn en 1/2 tl bloem. Kook tot de rodewijnazijn is verdampt (ongeveer 1 minuut) en voeg de slagroom, peper en zout toe. Roer goed door en laat 1 - 2 minuten opwarmen tot de saus indikt.
Verdeel de burgers over de borden en schep de knoflookpuree erbij. Serveer met de portobello-roomsaus en de geroosterde wortelfrietjes.
Tip: Paddenstoelen, zoals portobello's, zijn rijk aan vitamine B2. Deze vitamine houdt je energie op peil en zit vooral in dierlijke producten. Eet je vaak vegetarisch of veganistisch? Kook dan regelmatig met champignons of andere paddenstoelen om een tekort te voorkomen.
978
kcal
Energie (kcal)
4091
kJ
Energie (kJ)
63.8
g
Vetten
29.7
g
waarvan verzadigd
56.1
g
Koolhydraten
14.3
g
waarvan suikers
13.2
g
Vezels
40
g
Eiwitten
1.2
g
Zout
accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
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Accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
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accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
purée de pommes de terre à l’ail et carottes rôties
accompagné d’une purée à l’ail et de carottes rôties
servi avec du riz, de la carotte et garni de coriandre fraîche