servi avec du riz, de la carotte et garni de coriandre fraîche
Cette recette s'inspire de la Moqueca brésilienne, un ragoût à base de produits de la mer cuits à feu doux dans un plat en terre cuite traditionnel.
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Carotte
0.5 stuk(s)
Jalapeños coupés
15 gram
Épices mexicaines
0.5 zakje(s)
Lait de coco
150 ml
Tomates cerises en boîte
0.5 blik(ken)
Riz long grain
85 gram
Coriandre fraîche
2.5 gram
Filet de lieu noir
1 stuk(s)
Beurre [végétal]
0.5 el
Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel
0.33 stuk(s)
Poivre et sel
naar smaak
Tip: Pas op: de jalapeño's zijn pittig! Eten er kinderen mee of houd je niet van pittig? Gebruik dan de helft van de jalapeño's of serveer ze apart aan tafel.
Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de hapjespan.
Tip: De steeltjes van de koriander hebben ook veel smaak. Gooi ze dus niet weg en snijd ze, extra fijn, mee.
Tip: Wist je dat tomaten uit blik bijna net zoveel vitaminen en mineralen bevatten als verse tomaten? Bij elkaar opgeteld bevat dit gerecht meer dan 300 gram groente!
800
kcal
Energie (kcal)
3347
kJ
Energie (kJ)
33
g
Vetten
25
g
waarvan verzadigd
89
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
32
g
Eiwitten
3
g
Zout
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
servi avec du riz, garni de coriandre fraîche
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
inspiré de la moqueca brésilienne, avec du riz et de la coriandre
riz, carotte, germes de soja et œuf mollet