Avec des haricots rouges et du poivron
L’automne est là ! La saison idéale pour une soupe consistante. Les péruviens surnomment communément cette soupe la « locro de papa », leur soupe préférée. Chaque famille a sa recette bien à elle. Aujourd’hui, vous allez préparer une variante de cette soupe-repas copieuse et savoureuse avec des oignons verts, du thym et du garam masala.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
150 gram
Thym séché
1 tl
Oignon nouveau
1 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Poivron jaune
0.5 stuk(s)
Citron vert
0.25 stuk(s)
Haricots rouges
0.5 blik(ken)
Garam masala
1 tl
Cubes de tomates
0.5 blik(ken)
Lait de coco
200 ml
Bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Verdeel de blokjes over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper, zout en de helft van de tijm. Bak de aardappelblokjes in 15 – 25 minuten gaar. Schep halverwege om.
Snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de gele paprika en snijd de paprika in blokjes van 1 bij 1 cm. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak hierin de helft van de bosui 1 – 2 minuten. Voeg de paprika toe en bak 5 minuten mee. Voeg de knoflook, garam masala en overgebleven tijm toe. Bak een halve minuut en voeg dan de tomatenblokjes, 50 ml water per persoon en de kokosmelk toe. Verkruimel het groentebouillonblokje erover en roer goed door.
Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook. Laat de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Voeg de laatste 5 minuten de kidneybonen toe.
Haal de soep van het vuur, roer de geroosterde zoete aardappel erdoor en voeg de helft van het limoensap toe.
Garneer de soep met de rest van de bosui, de limoenrasp en het limoensap naar smaak.
3280
kJ
Energie (kJ)
784
kcal
Energie (kcal)
50
g
Vetten
34.3
g
waarvan verzadigd
61
g
Koolhydraten
22.7
g
waarvan suikers
17
g
Vezels
19
g
Eiwitten
3.5
g
Zout
servie avec des haricots rouges et du poivron
préparée avec du citron vert, des haricots rouges et du garam masala
Avec des champignons blonds, des noix et du fromage mi-vieux
À base d’aubergine, de tomate et d’olives