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Soupe de patate douce au citron vert
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Soupe de patate douce au citron vert

Avec des haricots rouges et du poivron

Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

L’automne est là ! La saison idéale pour une soupe consistante. Les péruviens surnomment communément cette soupe la « locro de papa », leur soupe préférée. Chaque famille a sa recette bien à elle. Aujourd’hui, vous allez préparer une variante de cette soupe-repas copieuse et savoureuse avec des oignons verts, du thym et du garam masala.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

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Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Thym séché

Thym séché

1 tl

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 blik(ken)

Garam masala

Garam masala

1 tl

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 blik(ken)

Lait de coco

Lait de coco

200 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappel roosteren

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Verdeel de blokjes over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper, zout en de helft van de tijm. Bak de aardappelblokjes in 15 – 25 minuten gaar. Schep halverwege om.

2
Snijden

Snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de gele paprika en snijd de paprika in blokjes van 1 bij 1 cm. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak hierin de helft van de bosui 1 – 2 minuten. Voeg de paprika toe en bak 5 minuten mee. Voeg de knoflook, garam masala en overgebleven tijm toe. Bak een halve minuut en voeg dan de tomatenblokjes, 50 ml water per persoon en de kokosmelk toe. Verkruimel het groentebouillonblokje erover en roer goed door.

4
Soep koken

Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook. Laat de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Voeg de laatste 5 minuten de kidneybonen toe.

5
Aardappel toevoegen

Haal de soep van het vuur, roer de geroosterde zoete aardappel erdoor en voeg de helft van het limoensap toe.

6
Serveren

Garneer de soep met de rest van de bosui, de limoenrasp en het limoensap naar smaak.

Nutrition per serving

3280

kJ

Energie (kJ)

784

kcal

Energie (kcal)

50

g

Vetten

34.3

g

waarvan verzadigd

61

g

Koolhydraten

22.7

g

waarvan suikers

17

g

Vezels

19

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

citron vert, haricots rouges et garam masala

30 min 2/3
Légumes ++
Vegan

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servie avec des haricots rouges et du poivron

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