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Soupe de patate douce au lait de coco
Vegan
Soupe de patate douce au lait de coco

préparée avec du citron vert, des haricots rouges et du garam masala

30 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Cette recette s’inspire de la soupe sud-américaine locro de papa. Elle est par contre préparée ici avec du garam masala et du lait de coco qui lui donnent ainsi une note asiatique.

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole avec couvercle

Tags

Vegan
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

1 pak(ken)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

1 pak(ken)

Lait de coco

Lait de coco

200 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappel roosteren

Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Verdeel de blokjes over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper, zout en de helft van de tijm. Bak de zoete-aardappelblokjes in 15 – 25 minuten gaar. Schep halverwege om.

2
Snijden

Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de gele paprika en snijd de paprika in blokjes van 1 bij 1 cm. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.

Tip: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak hierin de ui 1 – 2 minuten. Voeg de paprika toe en bak 5 minuten mee. Voeg de knoflook, garam masala en overgebleven tijm toe. Bak een halve minuut en voeg dan de tomatenblokjes, 50 ml water per persoon en de kokosmelk toe (zie Tip). Verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan en roer goed door.

Tip: Is de kokosmelk (deels) gestold in de verpakking? Geen zorgen: knip het pakje open, roer de melk goed door of laat de gestolde kokosmelk smelten in de soeppan.

4
Soep koken

Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook. Laat de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Voeg de laatste 5 minuten de kidneybonen toe.

5
Aardappel toevoegen

Haal de soep van het vuur, roer de geroosterde zoete aardappel erdoor en voeg de helft van het limoensap toe.

6
Serveren

Garneer de soep met de limoenrasp en het limoensap naar smaak.

Nutrition per serving

825

kcal

Energie (kcal)

3451

kJ

Energie (kJ)

52

g

Vetten

34

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

17.6

g

Vezels

19

g

Eiwitten

4

g

Zout

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