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Soupe de patate douce au lait de coco
Légumes ++
Vegan
Soupe de patate douce au lait de coco

citron vert, haricots rouges et garam masala

30 min
Difficulté: 2/3
Sud-Américaine

Cette recette s’inspire de la soupe sud-américaine locro de papa. Elle est préparée ici avec du garam masala et du lait de coco, ce qui lui donne une note asiatique.

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Casserole avec couvercle

Tags

Légumes ++
Vegan
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Thym séché

Thym séché

0.33 zakje(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.64 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 pak(ken)

Garam masala

Garam masala

0.33 zakje(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 pak(ken)

Lait de coco

Lait de coco

200 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Rôtir la patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Lavez bien la patate douce, puis découpez-la en dés de 1 x 1 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et saupoudrez de la moitié du thym. Enfournez les dés de patate douce 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

2
Couper

Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez le poivron et détaillez-le en dés de 1 x 1 cm. Coupez le citron vert en quarts. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.

Tip: Kidneybonen hebben van alle bonen het hoogste vezelgehalte. Per 100 gram bevatten ze bijna 1/3 van de ADH.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et faites-y cuire la moitié de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron et faites cuire 5 minutes. Ajoutez l’ail, le garam masala et le reste du thym. Faites cuire une demi-minute et ajoutez les cubes de tomate, 50 ml d’eau par personne et le lait de coco. Émiettez-y le cube de bouillon de légumes et mélangez bien.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gerbuik dan de helft van de benodigde hoeveelheid van het bouillonblokje.

4
Cuire la soupe

Assaisonnez la soupe de sel et de poivre au goût, puis portez à ébullition. Faites cuire la soupe 12 à 15 minutes à petit bouillon et à couvert. Ajoutez-y les haricots rouges dans les 5 dernières minutes de cuisson.

5
Ajouter la patate douce

Retirez la soupe du feu et incorporez-y la patate douce rôtie, puis ajoutez le jus de 1 quartier de citron vert par personne.

6
Servir

Garnissez la soupe du reste d'oignon nouveau. Rajoutez du jus de citron vert à votre goût.

Nutrition per serving

894

kcal

Energie (kcal)

3739

kJ

Energie (kJ)

51

g

Vetten

34

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

17.3

g

Vezels

21

g

Eiwitten

4

g

Zout

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