citron vert, haricots rouges et garam masala
Ce plat s'inspire du 'locro de papa', une soupe épaisse traditionnelle équatorienne à base de pomme de terre (papa) et à laquelle on rajoute du fromage. En raison de restrictions de livraison, l'oignon nouveau a été remplacé par de la ciboulette.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
150 gram
Thym séché
1 tl
Ciboulette fraîche
5 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Citron vert bio
0.25 stuk(s)
Haricots rouges
0.5 blik(ken)
Garam masala
1 tl
Cubes de tomates
0.5 blik(ken)
Lait de coco
200 ml
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Was de zoete aardappel grondig en snijd in blokjes van 1 cm. Verdeel de blokjes over een bakplaat met bakpapier, besprenkel met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper, zout en de helft van de tijm. Bak de zoete-aardappelblokjes in 15 – 25 minuten gaar. Schep halverwege om.
Snijd de bosui in fijne ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de paprika en snijd de paprika in blokjes van 1 bij 1 cm. Rasp de schil van de limoen en pers de limoen uit. Laat de kidneybonen uitlekken in een vergiet.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelhoog vuur en bak de paprika 5 minuten. Voeg de knoflook, garam masala en overgebleven tijm toe. Bak een halve minuut en voeg dan de tomatenblokjes, 50 ml water per persoon en de kokosmelk toe. Verkruimel het groentebouillonblokje boven de pan en roer goed door.
Breng de soep op smaak met peper en zout en breng aan de kook. Laat de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Voeg de laatste 5 minuten de kidneybonen toe. Snijd de bieslook fijn.
Haal de soep van het vuur, roer de geroosterde zoete aardappel erdoor en voeg de helft van het limoensap toe.
Garneer de soep met de bieslook, de limoenrasp en het limoensap naar smaak.
3433
kJ
Energie (kJ)
820
kcal
Energie (kcal)
52
g
Vetten
34
g
waarvan verzadigd
62
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
17
g
Vezels
16
g
Eiwitten
4
g
Zout
préparée avec du citron vert, des haricots rouges et du garam masala
servie avec des haricots rouges et du poivron
aubergine, oignons frits et sauce asiatique douce
riz, chutney de mangue, menthe & coriandre fraîches
concombre, vinaigrette au tahini, citron et herbes fraîches
aubergine, sauce au poivron grillé, olives et câpres