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Soupe de courge et de cacahuètes aux oeufs
Végé
Manger en premier
Soupe de courge et de cacahuètes aux oeufs

Avec des carottes et du pain plat libanais

Difficulté: 2/3
Fusion

Cette soupe de courge et de cacahuètes offre une profusion de couleurs et de saveurs. La douceur des légumes orange s’associe bien au fondant du beurre de cacahuètes et aux épices du curry. Garnissez la soupe d’un œuf dur et utilisez le pain plat comme trempette.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Casserole
Poêle à bords hauts

Tags

Végé
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Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

2 stuk(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 gram

Curry en poudre

Curry en poudre

1.5 tl

Œuf de poule

Œuf de poule

1 stuk(s)

Pain plat libanais

Pain plat libanais

2 stuk(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 bakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.75 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Kook 400 ml water per persoon voor de soep. Pers of snijd de knoflook fijn en snijd de peen in plakken.

2
Lente-ui snijden

Snijd de lente-ui in fijne ringen. Houd van het groene gedeelte 1 el per persoon apart voor de garnering.

3
Bakken en koken

Verhit de olijfolie in een soeppan met deksel en roerbak de knoflook, de peen, de pompoenblokjes, het kerriepoeder en de overige lente-ui 2 minuten op hoog vuur. Voeg vervolgens 300 ml kokend water per persoon toe, verkruimel ¾ bouillonblokje per persoon boven de pan en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 – 16 minuten zachtjes koken.

4
Ei koken

Breng ondertussen het ei aan de kook in een steelpan met deksel en kook het ei, afgedekt, in 6 – 8 minuten hard. Spoel daarna onder koud water. Pel het ei en snijd het doormidden.

5
Soep pureren

Verwarm ondertussen de Libanese platbroden in een droge koekenpan op middelhoog vuur, 30 seconden per kant. Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen, leg het ei in de soep en garneer met de achtergehouden groene delen van de lente-ui. Serveer met de platbroden.

Nutrition per serving

3443

kJ

Energie (kJ)

823

kcal

Energie (kcal)

29

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

11

g

Koolhydraten

7.5

g

waarvan suikers

7

g

Vezels

25

g

Eiwitten

5.1

g

Zout

Servie avec des œufs et accompagné de pain plat

2/3
Végé

Avec des carottes et du pain plat libanais

2/3
Végé
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
-30 % de glucides

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pain libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

Avec des carottes et du pain plat libanais

2/3
Végé
Manger en premier

garnie d'un œuf et accompagnée de pain plat libanais complet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pain en forme d'étoile et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
-30 % de glucides
Ingrédient spécial

pain libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes
Saveurs d’automne

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
-30 % de glucides

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
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Végé
Légumes ++

pain plat libanais et œuf mollet

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Légumes ++
-30 % de glucides

pain lapin de Pâques à l'ail et œuf mollet

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Ingrédient spécial
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