pain libanais et œuf mollet
Le pain plat libanais est traditionnellement cuit dans une grande poêle concave, ou "saj". Mais il peut aussi être cuit au four ou dans une poêle à crêpe.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Carotte
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Dés de potimarron
150 gram
Curry en poudre
0.5 zakje(s)
Œuf de poule
1 stuk(s)
Pain libanais complet
1 stuk(s)
Beurre de cacahuètes
1 bakje(s)
Sauce soja
10 ml
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Eau
300 ml
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng 300 ml water per persoon aan de kook in een waterkoker. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: Wist je dat dit gerecht meer dan 250 gram groente bevat? Een van deze groenten is pompoen - rijk aan kalium en vitamine E en C. Samen draagt dat bij aan een sterke weerstand en een gezonde bloeddruk.
Snijd de wortel in schijfjes en snipper de ui.
Verhit de olijfolie in een soeppot met deksel op hoog vuur. Voeg de ui, knoflook, de wortel, de pompoenblokjes en het currypoeder toe. Bak 2 minuten al roerend. Voeg vervolgens het water uit de waterkoker toe, verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pot en breng afgedekt aan de kook. Laat de soep 14 - 16 minuten zachtjes koken.
Breng ondertussen water aan de kook in een steelpan en kook het ei, afgedekt, in 6 - 8 minuten hard. Laat schrikken onder koud water. Pel het ei en snijd doormidden.
Weetje: Ei is, naast vette vis, een van de weinige ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Deze vitamine krijgen veel mensen te weinig binnen, zeker in de winter met weinig zon.
Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur en verwarm het flatbread 30 seconden per kant (zie Tip). Haal de soep van het vuur, voeg de pindakaas toe en pureer met een staafmixer. Voeg extra kokend water toe als je de soep wilt verdunnen. Breng op smaak met de sojasaus en peper.
Tip:Voor extra knapperig flatbread besprenkel je het flatbread met wat olijfolie en zout en bak je het 3 - 4 minuten.
Verdeel de soep over kommen en leg het ei in de soep. Serveer met het flatbread.
2081
kJ
Energie (kJ)
497
kcal
Energie (kcal)
23.5
g
Vetten
5.1
g
waarvan verzadigd
46.6
g
Koolhydraten
11.4
g
waarvan suikers
14.5
g
Vezels
20.5
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
pain plat libanais et œuf mollet
garnie d'un œuf et accompagnée de pain plat libanais complet