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Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz
Végé
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le halloumi est un fromage originaire de Chypre. Son point de fusion élevé permet de le griller sans aucun problème.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Essuie-tout

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Halloumi

Halloumi

65 gram

Champignons

Champignons

65 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Preparation
1
Cuire le riz

Coupez l'oignon en deux. Émincez-en une moitié et détaillez l'autre en rondelles. Dans la casserole, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne et faites-y revenir l'oignon émincé 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et faites-le cuire 2 minutes avec l'oignon. Émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne et ajoutez une bon bon volume d'eau. Faites cuire le riz 10 à 12 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Cuire les légumes

Écrasez ou émincez l'ail. Coupez l'halloumi en dés de 1 à 2 cm. Coupez les champignons en quatre. Pressez le citron. Épépinez le poivron rouge pointu et coupez-le en fines lanières. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail et les rondelles d'oignon 3 à 4 minutes. Ajoutez les épices du Moyen-Orient, les lanières de poivron rouge pointu et les champignons, puis faites cuire 6 à 8 minutes. Arrosez de 1 cc de jus de citron par personne. Salez et poivrez à votre goût.

3
Préparer la sauce au yaourt

Émincez finement les herbes fraîches. Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches avec le yaourt et par personne : 1 cc de jus de citron et 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer la poêle, sans matière grasse, et faites-y cuire l'halloumi 3 à 4 minutes de tous les côtés pour qu'il soit croquant.

Tip: Bak de halloumi pas als de rest van het gerecht klaar is en serveer de halloumi direct na het bakken. Dan is hij op z'n best: lekker mals en krokant!

4
Servir

Servez le riz sur les assiettes et les légumes par-dessus. Disposez l'halloumi sur les légumes. Garnissez de la sauce au yaourt et du reste d'herbes fraîches.

Nutrition per serving

778

kcal

Energie (kcal)

3255

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

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