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Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz
Végé
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le halloumi est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage chypriote d’être dégusté grillé.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

3 stuk(s)

Halloumi

Halloumi

65 gram

Champignons

Champignons

65 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

4.95 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Cuire le riz

Coupez l'oignon en deux. Émincez-en une moitié et détaillez l'autre en rondelles. Dans la casserole, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne et revenir l'oignon émincé 2 à 3 minutes. Ajoutez le riz et faites-le cuire 2 minutes avec l'oignon. Émiettez 1/4 de bouillon cube par personne au-dessus du riz et ajoutez une bonne quantité d'eau. Faites cuire le riz 10 à 12 minutes. Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.

2
Cuire les légumes

Écrasez ou émincez l'ail. Coupez le halloumi en dés de 1 cm x 2 cm. Coupez les champignons en quatre. Pressez le citron. Coupez le poivron en lanières. Dans la sauteuse, faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'ail et les rondelles d'oignon 3 à 4 minutes. Ajoutez les épices du Moyen-Orient, le poivron et les champignons, puis faites cuire 6 à 8 minutes. Arrosez de 1 cc de jus de citron par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la sauce au yaourt

Émincez finement les herbes fraîches. Dans le bol, mélangez la moitié des herbes fraîches avec le yaourt et par personne : 1 cc de jus de citron et 1/2 cs d'huile d’olive vierge extra. Salez et poivrez. Faites ensuite chauffer 1/2 cs d'huile d’olive dans l'autre poêle et cuire le halloumi 3 à 4 minutes de tous les côtés pour qu'il soit croquant.

Tip: Bak de halloumi pas als de rest van het gerecht klaar is en serveer de halloumi direct na het bakken. Dan is hij op z'n best: lekker mals en krokant!

4
Servir

Servez le riz sur les assiettes et les légumes par-dessus. Disposez le halloumi sur les légumes. Garnissez de la sauce au yaourt et du reste d'herbes fraîches.

Nutrition per serving

789

kcal

Energie (kcal)

3301

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

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