Toggle sidebar
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz
Famille
Végé
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz

champignons & poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

L'halloumi est un fromage originaire de Chypre. Son point de fusion élevé permet de le griller sans aucun problème.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte
Essuie-tout

Tags

Rapido
Famille
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Halloumi

Halloumi

65 gram

Champignons

Champignons

65 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Preparation
1
Rijst koken

  • Halveer de ui. Snipper de helft fijn en snijd de andere helft in ringen.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel. Fruit de gesnipperde ui 2 - 3 minuten.
  • Voeg de rijst toe en bak deze 2 minuten mee met de ui.
  • Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de rijst en voeg ruim water toe. Kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Dep de halloumi droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 1 - 2 cm.
  • Snijd de champignons in kwarten. Pers de citroen uit. Verwijder de zaadlijst van de paprika en snijd in dunne reepjes.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruiden, paprika en champignons toe en bak 6 - 8 minuten mee. Besprenkel met 1 tl citroensap per persoon en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

3
Yoghurtsaus maken

  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in een kom de helft van de verse kruiden met de yoghurt en per persoon: 1 tl citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een koekenpan met anti-aanbaklaag zonder bakvet op middelhoog vuur en bak de halloumi in 3 - 4 minuten rondom krokant (zie Tip).

Tip: Bak de halloumi pas als de rest van het gerecht klaar is en serveer de halloumi direct na het bakken, want dan is hij op z'n best: lekker mals en krokant!

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en schep de groenten erbovenop.
  • Leg de halloumi op de groenten.
  • Garneer met de yoghurtsaus en de overige verse kruiden.

Nutrition per serving

805

kcal

Energie (kcal)

3368

kJ

Energie (kJ)

37

g

Vetten

21

g

waarvan verzadigd

83

g

Koolhydraten

14

g

waarvan suikers

7.4

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé

riz, champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min 2/3
Famille
Végé
20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Végé
Légumes ++

riz, champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

sur riz aux champignons et poivron

20 min 2/3
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Adaptable

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Végé
Légumes ++

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++
20 min 2/3
Végé
Légumes ++

riz, légumes et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé

sur riz aux champignons et poivron

20 min 2/3
Végé
Légumes ++

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé

champignons, poivron et sauce au yaourt

20 min 2/3
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Soirée Tex-Mex en famille : Frites garnies
Adapté aux enfants

à garnir vous-même et à déguster ensemble !

20 min 1/3
Famille
Végé
Fibermaxxing
Penne en sauce tomate avec burrata et courgette
Adapté aux enfants

une seule recette, des saveurs en plus pour les parents !

15 min 1/3
Famille
Végé
Légumes ++
Pizza au fromage à composer
Adapté aux enfants

à garnir de : sauce BBQ, fromage à la grecque et plus encore !

10 min 2/3
Famille
Végé
Comfort Food
Préparation rapide
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses