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Fromage à griller sur riz aux champignons et poivron
Végé
Légumes ++
Fromage à griller sur riz aux champignons et poivron

sauce au yaourt au jus de citron

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le fromage à griller est fabriqué à partir de lait de chèvre, de vache ou de brebis. Son point de fusion élevé permet à ce fromage d’être dégusté grillé.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Cocotte
Essuie-tout

Tags

Rapido
Moins de CO2
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

65 gram

Champignons

Champignons

65 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 stuk(s)

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Rijst koken

  • Snipper de helft van de ui. Snijd de andere helft in ringen.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pot met deksel op middelhoog vuur. Fruit de gesnipperde ui 2 - 3 minuten.
  • Voeg de rijst toe en bak 2 minuten mee. Verkruimel het bouillonblokje erboven. 
  • Voeg voldoende water toe en kook de rijst, afgedekt, 10 - 12 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Dep de grillkaas droog met keukenpapier en snijd in blokjes van 1 - 2 cm.
  • Snijd de champignons in kwarten. Pers de citroen uit. Snijd de paprika en rode puntpaprika in dunne reepjes.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en de overige ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg de champignons, paprika, rode puntpaprika en Midden-Oosterse kruiden toe en bak 6 - 8 minuten mee.
  • Voeg 1 tl citroensap per persoon toe en breng op smaak met peper en zout.

3
Grillkaas bakken

  • Snijd de bladpeterselie fijn.
  • Meng in een kom de helft van de bladpeterselie met de yoghurt, de extra vierge olijfolie en 1 tl citroensap per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een pan met anti-aanbaklaag zonder bakvet op middelhoog vuur en bak de grillkaas in 3 - 4 minuten rondom goudbruin (zie Tip).

Tip: Bak de grillkaas pas als de rest van het gerecht klaar is en serveer direct na het bakken, want dan is hij op zijn best: lekker mals en krokant!

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en schep de groenten erbovenop.
  • Leg de grillkaas op de groenten.
  • Garneer met de yoghurtsaus en de overige bladpeterselie.

Nutrition per serving

3138

kJ

Energie (kJ)

750

kcal

Energie (kcal)

36.9

g

Vetten

24.1

g

waarvan verzadigd

75.2

g

Koolhydraten

12.1

g

waarvan suikers

10.4

g

Vezels

26.7

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

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Végé
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