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Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz
Végé
Adaptable
Sauté de légumes à l'orientale, halloumi et riz

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

20 min
Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

Le halloumi est un fromage originaire de Chypre. Son point de fusion élevé permet de le griller sans aucun problème.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle à bords hauts
Cocotte

Tags

Rapido
Végé
Adaptable
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Riz long grain

Riz long grain

85 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Halloumi

Halloumi

65 gram

Champignons

Champignons

65 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Rijst koken

  • Halveer de ui. Snipper de ene helft fijn en snijd de andere helft in ringen.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een pan met deksel. Fruit de gesnipperde ui 2 - 3 minuten.
  • Voeg de rijst toe en bak deze 2 minuten mee met de ui.
  • Verkruimel 1/4 bouillonblokje per persoon boven de rijst en voeg ruim water toe. Kook de rijst 10 - 12 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Groenten bakken

  • Pers de knoflook en snijd de halloumi in blokjes van 1 - 2 cm.
  • Snijd de champignons in kwarten. Pers de citroen uit. Verwijder de zaadlijst van de puntpaprika en snijd in dunne reepjes.
  • Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Fruit de knoflook en ui 3 - 4 minuten.
  • Voeg de Midden-Oosterse kruiden, puntpaprika en champignons toe en bak 6 - 8 minuten mee. Besprenkel met 1 tl citroensap per persoon en breng op smaak met peper en zout.

3
Yoghurtsaus maken

  • Snijd de verse kruiden fijn.
  • Meng in een kom de helft van de verse kruiden met de yoghurt en per persoon: 1 tl citroensap en 1/2 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit vervolgens in een koekenpan 1/2 el olijfolie op middelhoog vuur. Bak de halloumi in 4 - 6 minuten rondom krokant (zie Tip).

Tip: Bak de halloumi pas als de rest van het gerecht klaar is en serveer de halloumi direct na het bakken. Dan is hij op z'n best: lekker mals en krokant!

4
Serveren

  • Verdeel de rijst over de borden en schep de groenten erbovenop.
  • Leg de halloumi op de groenten.
  • Garneer met de yoghurtsaus en de overige verse kruiden.

Nutrition per serving

778

kcal

Energie (kcal)

3255

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

19

g

waarvan verzadigd

80

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

5.9

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

préparé avec des champignons et du poivron, garni d'une sauce au yaourt

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