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Saucisses de porc nappées d'une sauce au miel & moutarde
Calorie Smart
Légumes ++
Saucisses de porc nappées d'une sauce au miel & moutarde

grenailles au romarin et brocoli

30 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Le romarin pousse naturellement sur les côtes du pourtour méditerranéen. D’où son nom latin ros marinus, rosée de mer.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle avec couvercle
Fouet
Grande poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Légumes ++
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Romarin frais

Romarin frais

1 takje(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Saucisse de porc au sel marin et au poivre

Saucisse de porc au sel marin et au poivre

2 stuk(s)

Miel

Miel

0.5 el

Brocoli

Brocoli

200 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de krieltjes doormidden en eventuele grote krieltjes in kwarten. Snijd de ui in 8 partjes. Ris de naaldjes van de rozemarijn en hak grof.
  • Meng in een kom de krieltjes met de helft van de rozemarijn en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Meng in een andere kom de ui met 1/4 el olijfolie per persoon. 
  • Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak in 35 - 40 minuten gaar. Schep de krieltjes halverwege om. Bak de ui de laatste 10 - 15 minuten mee op de bakplaat.

2
Worstjes bakken

  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de worstjes in 2 - 3 minuten rondom bruin.
  • Verlaag het vuur en laat, afgedekt, nog 5 minuten bakken. Schep regelmatig om.
  • Voeg de honing en mosterd toe aan de kom van de krieltjes. Klop met een garde tot een glad mengsel.
  • Leg de worstjes in een ovenschaal en giet de helft van het honing-mosterdmengsel over de worstjes. Zet de worstjes de laatste 5 minuten bij de krieltjes in de oven.

3
Broccoli bakken

  • Breng water aan de kook in een ruime sauteerpan met deksel. Voeg 1/4 bouillonblokje per persoon toe (zie Tip 1).
  • Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes. Kook de broccoli in de sauteerpan, afgedekt, in 4 - 6 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
  • Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in dezelfde sauteerpan op middelhoog vuur en bak de broccoli nog 2 - 3 minuten (zie Tip 2). Roer de overige rozemarijn erdoorheen en breng op smaak met peper en zout.

Tip 1: Kook je voor meer dan 2 personen? Kook de broccoli dan eerst in een grote pot en bak deze daarna in een sauteerpan. 

Tip 2: Gebruik je liever boter dan olijfolie? Gebruik dan dezelfde hoeveelheid.

4
Serveren

  • Serveer de krieltjes, ui en broccoli in diepe borden.
  • Verdeel de varkensworstjes over de borden.
  • Besprenkel met de overige honing-mosterdsaus.

Weetje: Broccoli wordt niet voor niets gezien als een supergroente. Het is rijk aan onder andere calcium, kalium, ijzer en vitamine
B, C en E.

Nutrition per serving

2727

kJ

Energie (kJ)

652

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

8.5

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

13.6

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

29.4

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

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