Toggle sidebar
Salade orientale aux patates douces et aux pois chiches
Calorie Smart
Végé
Salade orientale aux patates douces et aux pois chiches

Avec des épinards, des amandes salées et du lebné frais

Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Au menu d’aujourd’hui : un plat de légumes délicieusement nourrissant. Les pois chiches sont des légumineuses pleines de vitamines, ce qui en fait un ingrédient de prédilection pour les plats végétariens tels que celui-ci. Dans cette recette, ils sont cuits avec du ras-el-hanout, un mélange d’épices marocain qui apporte des saveurs chaudes et sucrées.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Passoire
Cocotte
Assiette
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Planche à découper
Cuisinière
Couteau d'office

Tags

Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Pomme

Pomme

0.25 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Épinards

Épinards

100 gram

Pois chiches

Pois chiches

0.5 blik(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

2 tl

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.25 stuk(s)

Amandes

Amandes

10 gram

Lebné

Lebné

50 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Bataat bereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Weeg de bataat af en schil of was hem grondig. Snijd de bataat in plakken van ongeveer 1 cm dik en leg de plakken op een bakplaat met bakpapier. Besprenkel de bataat met 1/2  el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Bak de bataat in 20 – 30 minuten in de oven gaar.

2
Snijden

Snipper ondertussen de rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in kleine blokjes. Snijd de rode puntpaprika in dunne reepjes en scheur de spinazie klein. Spoel de kikkererwten af en laat ze uitlekken in een zeef.

3
Bakken

Verhit de overige olijfolie in een hapjespan op middelhoog vuur. Bak de ui, knoflook en ras el hanout 2 – 3 minuten. Voeg eventueel extra olie toe als de kruiden snel aanbakken. Voeg de appel en rode puntpaprika toe en bak 6 – 8 minuten mee. Breng op smaak met peper en zout.

4
Bakken en snijden

Voeg de kikkererwten toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten mee. Snijd ondertussen de koriander fijn.

5
Spinazie toevoegen

Haal de hapjespan van het vuur en roer de spinazie erdoor. Breng opnieuw op smaak met peper en zout. Snijd de citroen in parten.

6
Serveren

Verdeel de bataat over de borden. Schep de kikkererwten en groenten erop en garneer met de amandelen en koriander. Serveer met de labne en de citroenparten.

Nutrition per serving

2711

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

33

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

21.2

g

waarvan suikers

16

g

Vezels

18

g

Eiwitten

0.8

g

Zout

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

patate douce, épinards, pois chiches et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

1/3
Calorie Smart
Végé
Facile

patate douce, épinards, pois chiches et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de lebné, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

poivron, pois chiches, lebné et amandes grillées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et lebné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Végé
Légumes ++

pois chiches, labné et amandes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing

patate douce, épinards, pois chiches et labné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

accompagnés de pois chiches, garnis d'amandes salées

35 min 2/3
Végé
Légumes ++
Similar Recipes

épices siciliennes, brocoli et pommes de terre

20 min 1/3
Calorie Smart
Végé
Fibermaxxing

poire poêlée, roquette et thym citron

15 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

garnie de poivron et basilic frais

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

am-choï, fromage frais et épices coréennes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses