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Salade fusion asiatique aux émincés végétariens
Calorie Smart
Famille
Végé
Salade fusion asiatique aux émincés végétariens

préparée avec de la coriandre, des nouilles udon et des cacahuètes

Difficulté: 2/3
Thaï

Préparés à partir de blé, les émincés végétariens regorgent de fer et de vitamine B12 — même les carnivores ne regretteront pas la viande !

Allergens

Soja
Blé
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Bol à salade
Petit bol
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

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Rapido
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Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de limoen in 4 partjes.
  • Meng in een kleine kom de zoete Aziatische saus, gomasio, sojasaus, gember en knoflook (zie Tip). Voeg per persoon: 1/2 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje toe. Meng de marinade goed.
  • Meng in een kom de vegetarische runderstukjes met 2/3 van de marinade. Zet opzij en laat de smaken intrekken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de sojasaus dan achterwege en spoel de noedels voor gebruik goed af in een vergiet. Voeg eventueel na het serveren een beetje sojasaus naar smaak toe.

2
Snijden

  • Halveer de komkommer in de lengte en snijd in plakken.
  • Snijd de pruimtomaat in parten en de rode ui in dunne halve ringen.
  • Snijd de koriander fijn.
  • Meng de komkommer, tomaat, rode ui en koriander in een saladekom.

3
Bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.
  • Roerbak de vegetarische runderstukjes 2 - 3 minuten.
  • Voeg de udonnoedels toe en verhit nog 2 - 3 minuten.
  • Hak ondertussen de pinda's grof en snijd de rode peper in fijne ringen.

Tip: Wist je dat pinda's rijk zijn aan onder andere vitamine E en magnesium? Vitamine E is goed voor een sterke weerstand en magnesium voor de vorming en goede werking van botten en spieren. Een handje levert al 20% van de ADH van beide.

4
Serveren

  • Voeg de udonnoedels en vegetarische runderpuntjes toe aan de saladekom. Meng door elkaar en verdeel over de borden.
  • Garneer met de overige partjes limoen en de pinda's.
  • Vergeet de overige marinade niet en voeg deze samen met de rode peper toe naar smaak (zie Tip).

Tip: Let op! De rode peper die nu in je box zit is heter dan je gewend bent. Voeg daarom voorzichtig toe.

Nutrition per serving

547

kcal

Energie (kcal)

2289

kJ

Energie (kJ)

20

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

23

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

29

g

Eiwitten

5

g

Zout

Salade thaïlandaise aux émincés végétariens
Balans

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

20 min 2/3
Légumes ++
Vegan

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

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met udonnoedels, pinda's en verse koriander

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