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Salade fusion à l'asiatique aux émincés végétariens
Végé
Légumes ++
Salade fusion à l'asiatique aux émincés végétariens

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

20 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Préparés à partir de blé, les émincés végétariens regorgent de fer et de vitamine B12 — même les carnivores ne regretteront pas la viande !

Allergens

Soja
Blé
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Bol à salade
Petit bol
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Émincés de steak végétarien

Émincés de steak végétarien

80 gram

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 stuk(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 gram

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

10 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de limoen in 4 partjes.
  • Meng in een kleine kom de zoete Aziatische saus, gomasio, sojasaus, gember en knoflook (zie Tip). Voeg per persoon: 1/2 tl suiker en het sap van 1 limoenpartje toe. Meng de marinade goed.
  • Meng in een kom de vegetarische runderstukjes met 2/3 van de marinade. Zet opzij en laat de smaken intrekken.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de sojasaus dan achterwege en spoel de noedels voor gebruik goed af in een vergiet. Voeg eventueel na het serveren een beetje sojasaus naar smaak toe.

2
Snijden

  • Halveer de komkommer in de lengte en snijd in plakken.
  • Snijd de pruimtomaat in parten en de rode ui in dunne halve ringen.
  • Snijd de koriander fijn (zie Tip).
  • Meng de komkommer, de tomaat, rode ui en koriander in een saladekom.

Tip: Is niet iedereen liefhebber van koriander? Laat het dan achterwege of serveer apart, zodat je de koriander zelf naar smaak kunt toevoegen.

3
Bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur.
  • Roerbak de vegetarische runderstukjes 2 - 3 minuten.
  • Voeg de udonnoedels toe aan de pan. Verhit nog 2 - 3 minuten.
  • Hak ondertussen de pinda's grof en snijd de rode peper in fijne ringen.

Tip: Eet jij graag eiwitrijk? Dat kan ook zonder vlees of vis! Daar is deze maaltijd een goed voorbeeld van: door de pinda's en vegetarische runderstukjes krijg je per portie bijna 30 gram eiwitten binnen. Dat staat gelijk aan bijna 150 gram vlees!

4
Serveren

  • Voeg de udonnoedels en vegetarische runderstukjes toe aan de saladekom. Meng door elkaar en verdeel over de borden.
  • Garneer met de overige partjes limoen en de pinda's.
  • Vergeet de overige marinade niet en voeg deze samen met de rode peper (s) toe naar smaak.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je daar niet zo van? Voeg dan niet te veel in één keer toe.

Nutrition per serving

546

kcal

Energie (kcal)

2284

kJ

Energie (kJ)

19

g

Vetten

2

g

waarvan verzadigd

62

g

Koolhydraten

22

g

waarvan suikers

5.3

g

Vezels

29

g

Eiwitten

5

g

Zout

Salade thaïlandaise aux émincés végétariens
Balans

accompagnée de nouilles udon et de coriandre fraîches

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

nouilles udon, cacahuètes et coriandre fraîche

20 min 2/3
Légumes ++
Vegan
Aziatische fusionsalade met vegetarische runderstukjes
Extra Groente

met paprika en sojabonen als extra

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