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Nouilles sautées et saucisse fermière
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Nouilles sautées et saucisse fermière

pâte de haricots noirs, chou pointu et champignons

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Saviez-vous qu'un poivron rouge contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Râpe

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Rapido
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Légumes ++
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Saucisse de porc fermière

Saucisse de porc fermière

1 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Pâte de soja noir

Pâte de soja noir

15 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.13 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Préparer

Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre à l'aide de la râpe à gros trous. Émincez l'oignon. Coupez les champignons en lamelles. Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez-en un peu de vert pour la garniture.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Cuire la saucisse

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le gingembre, l'ail, le piment rouge et l'oignon 1 à 2 minutes. Incisez la peau de la saucisse et sortez-en la chair. Formez-en de petits tas à l'aide d'une spatule et faites-les cuire 2 à 3 minutes en remuant. Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 2 à 3 minutes dans la casserole. Ajoutez-y le chou pointu prédécoupé dans la dernière minute pour qu'il y cuise avec.

3
Cuire les legumes

Ajoutez la pâte de haricots noirs, l’oignon nouveau et les champignons à la sauteuse. Faites cuire 4 à 5 minutes à feu moyen-vif. Égouttez les nouilles et le chou pointu et ajoutez-les à la sauteuse. Déglacez le tout avec la sauce soja, 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1 cs d'eau par personne. Mélangez bien le tout et réchauffez encore 1 minutes à feu vif.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na het serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

4
Servir

Servez les nouilles avec les légumes sur les assiettes. Garnissez le tout de graines de sésame et du vert d'oignon nouveau réservé.

Tip: De volkoren noedels zijn gemaakt van 100% volkorenmeel en bevatten in vergelijking met witte noedels niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer, en vitamine B1, B2 en E.

Nutrition per serving

636

kcal

Energie (kcal)

2660

kJ

Energie (kJ)

31

g

Vetten

10

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

8.6

g

Vezels

28

g

Eiwitten

3

g

Zout

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