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Nouilles sautées et saucisse fermière
Calorie Smart
Famille
Nouilles sautées et saucisse fermière

pâte de haricots noirs, chou pointu et poivron

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Saviez-vous qu'un poivron rouge contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte
Râpe

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Saucisse de porc fermière

Saucisse de porc fermière

1 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Pâte de soja noir

Pâte de soja noir

15 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.13 stuk(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre à l'aide d'une râpe à gros trous. Émincez l'oignon. Détaillez le poivron en lanières. Épépinez et émincez finement le piment rouge. Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles. Réservez-en un peu de vert pour la garniture.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Cuire la viande

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le gingembre, l'ail, le piment rouge et l'oignon 1 à 2 minutes. Incisez la peau de la saucisse et sortez-en la chair. Formez-en de petits tas à l'aide d'une spatule et faites-les cuire 2 à 3 minutes en remuant. Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 2 à 3 minutes dans la casserole. Ajoutez-y le chou pointu émincé dans la dernière minute.

Tip: Nieuw in je box: volkoren noedels! Deze noedels zijn gemaakt van 100% volkorenmeel en bevatten in vergelijking met witte noedels niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1, B2 en E.

3
Cuire les legumes

Ajoutez la pâte de haricots noirs, l'oignon nouveau et poivron rouge à la sauteuse et faites cuire 4 à 5 minutes à feu moyen-vif. Égouttez les nouilles et le chou pointu, puis ajoutez-les à la sauteuse. Déglacez le tout avec la sauce soja et, par personne : 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1 cs d'eau. Mélangez bien le tout et réchauffez encore 1 minute à feu vif.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na serveren naar smaak meer toevoegen.

4
Servir

Servez les nouilles avec les légumes sur des assiettes. Garnissez le tout de graines de sésame et du vert d'oignon nouveau réservé.

Nutrition per serving

681

kcal

Energie (kcal)

2848

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

56

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

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