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Nouilles sautées et saucisse fermière
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Nouilles sautées et saucisse fermière

pâte de haricots noirs, chou pointu et poivron

25 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Saviez-vous qu'un poivron rouge contient trois fois plus de vitamine C qu'une orange ? Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Saucisse de porc fermière

Saucisse de porc fermière

1 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Pâte de soja noir

Pâte de soja noir

15 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Graines de sésame

Graines de sésame

2.5 gram

Piment rouge

Piment rouge

0.13 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember met een grove rasp.
  • Snipper de ui. Snijd de paprika in reepjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (s) en snijd fijn.
  • Snijd de bosui in fijne ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering.

Tip: Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

2
Vlees bakken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur.
  • Fruit de gember, knoflook, rode peper en ui 1 - 2 minuten.
  • Snijd het vel van de boerenworst open en knijp het vlees uit het vel. Druk met een spatel het worstvlees in kleinere stukken en roerbak 2 - 3 minuten.
  • Kook ondertussen de noedels 2 - 3 minuten in de pan met deksel. Voeg in de laatste minuut de gesneden spitskool toe en kook mee.

Tip: Nieuw in je box: volkoren noedels! Deze noedels zijn gemaakt van 100% volkorenmeel en bevatten in vergelijking met witte noedels niet alleen meer vezels, maar ook 3 tot 5 keer meer vitaminen en mineralen zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1, B2 en E.

3
Groenten bakken

  • Voeg de zwarte-bonenpasta, de bosui en de rode paprika toe aan de hapjespan en bak 4 - 5 minuten op middelhoog vuur.
  • Giet de noedels en spitskool af en voeg toe aan de hapjespan.
  • Blus het geheel af met de sojasaus en per persoon: 1 tl wittewijnazijn en 1 el water (zie Tip).
  • Meng alles goed door elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Tip: Let jij op je zoutinname? Voeg dan de helft van de sojasaus toe. Wie wil kan na serveren eventueel naar smaak meer toevoegen.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels met de groenten over de borden.
  • Garneer het geheel met de sesamzaadjes en het overige groene gedeelte van de bosui.

Nutrition per serving

677

kcal

Energie (kcal)

2834

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

8

g

waarvan verzadigd

55

g

Koolhydraten

13

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

27

g

Eiwitten

3

g

Zout

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