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Mini-tortillas aux dés de filet de porc
Balans
Famille
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Mini-tortillas aux dés de filet de porc

accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok ou poêle
Wok ou sauteuse

Tags

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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

110 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

3 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Sucre

Sucre

1.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Preparation
1
Marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng de varkenshaaspuntjes in een kom met de knoflook, gember, sojasaus, honing en 1/4 el olijfolie per persoon (zie TIP). Zet weg en laat minimaal 15 minuten intrekken.

Tip: Voor een extra zoete marinade kun je ook 1 el honing toevoegen.

2
Zoetzuur maken

Snijd ondertussen de komkommer in plakken. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en leg de komkommerplakken erin. Breng op smaak met een beetje zout en zet weg tot gebruik. Roer af en toe, zodat de smaken goed intrekken.

3
Groente snijden

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en paprika. Snijd de groene peper fijn en de rode paprika in blokjes.

Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium? Dat zijn een hoop gezondheidsvoordelen in één gerecht. Zo draagt de calcium onder andere bij aan sterke botten en tanden.

4
Wokken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan op middelhoog vuur en bak de helft van de groene peper met de rode paprika en spitskool 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Leg de tortilla's op een stapel, pak in in aluminiumfolie en leg in de oven. Laat de tortilla's in ongeveer 3 minuten warm worden.

5
Bakken

Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de varkenshaaspuntjes met marinade toe. Bak 3 – 6 minuten, of tot de varkenshaaspuntjes gaar zijn.

6
Serveren

Beleg de tortilla's met de gewokte groenten, de gemarineerde varkenshaaspuntjes en de zoetzure komkommer. Garneer naar smaak met de overige groene peper en bestrooi met gomasio.

Tip: De bruine tortilla's zijn rijk aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat je je eerder en langer verzadigd voelt, dragen bij aan een sterk afweersysteem en een gezond cholesterolgehalte.

Nutrition per serving

633

kcal

Energie (kcal)

2646

kJ

Energie (kJ)

23

g

Vetten

5

g

waarvan verzadigd

66

g

Koolhydraten

25

g

waarvan suikers

5.1

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

Avec du chou chinois et une sauce aigre-douce

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