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Mini-tortillas aux dés de filet de porc
Balans
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Mini-tortillas aux dés de filet de porc

accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Marineren kun je leren! Met een beetje sojasaus, knoflook, gember en honing maak jij vandaag een smaakvolle marinade. Hoe langer deze de tijd krijgt om in de varkenshaaspuntjes te trekken, hoe smaakvoller. En met die smaak zit het wel goed – je voegt aan het eindresultaat gomasio toe. Dit komt uit de Japanse keuken en wordt gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Het bestaat uit 90% ‘goma’, ofwel sesamzaad en 10% ‘sio’, zeezout.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok

Tags

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Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 tl

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

110 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Poivron rouge

Poivron rouge

0.5 stuk(s)

Chou pointu

Chou pointu

0.25 stuk(s)

Tortillas au blé complet

Tortillas au blé complet

3 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Sucre

Sucre

1.5 tl

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Preparation
1
Marineren

Verwarm de oven voor op 200 graden. Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng de varkenshaaspuntjes in een kom met de knoflook, gember, sojasaus, honing en 1/4 el olijfolie per persoon (zie TIP). Zet weg en laat minimaal 15 minuten intrekken.

Tip: Houd je van zoet? Voeg dan 1 el honing per persoon toe aan de marinade.

2
Zoetzuur maken

Snijd ondertussen de komkommer in plakken. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en leg de komkommerplakken erin. Breng op smaak met een beetje zout en zet weg tot gebruik. Roer af en toe, zodat de smaken goed intrekken.

3
Groenten snijden

Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en paprika. Snijd de groene peper fijn en de rode paprika in blokjes. Snijd de spitskool in repen.

Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Calcium is nodig voor sterke botten en tanden en voor gezonde spieren. IJzer voor een hoog energielevel en vit. C voor de weerstand.

4
Wokken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok op middelhoog vuur en bak de helft van de groene peper met de rode paprika en spitskool 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout. Leg de tortillas op een stapel, pak in in aluminiumfolie en leg in de oven. Laat de tortillas in ongeveer 3 minuten warm worden.

5
Bakken

Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de varkenshaaspuntjes met marinade toe. Bak 3 – 6 minuten, of tot de varkenshaaspuntjes gaar zijn.

6
Serveren

Beleg de tortilla's met de gewokte groenten, de gemarineerde varkenshaaspuntjes en de zoetzure komkommer. Garneer naar smaak met de overige groene peper en bestrooi met gomasio.

Tip: De volkoren tortilla's zijn rijk aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat je je eerder en langer verzadigd voelt en dragen bij aan een sterk afweersysteem en een gezond cholesterolgehalte.

Nutrition per serving

274

kcal

Energie (kcal)

1144

kJ

Energie (kJ)

14.4

g

Vetten

2.1

g

waarvan verzadigd

26.5

g

Koolhydraten

23.6

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

6.7

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Avec du chou chinois et une sauce aigre-douce

2/3
Calorie Smart
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chou pointu et concombre à l'aigre-douce

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