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Tortillas au paprika-chili et émincés de porc au gomasio
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Tortillas au paprika-chili et émincés de porc au gomasio

chou pointu et concombre à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Vous faites mariner les émincés de porc dans de l'ail, du gingembre, de la sauce soja et du miel. Plus longtemps ils marineront, plus ils s’imprègneront des saveurs! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Soja
Blé
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
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Légumes ++
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 gram

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Piment vert

Piment vert

0.25 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 gram

Tortillas au paprika et chili No Fairytales

Tortillas au paprika et chili No Fairytales

2 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Sucre

Sucre

1.5 tl

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 200°C. Râpez le gingembre. Écrasez ou émincez l’ail. Dans le bol, mélangez les émincés de porc, l’ail, le gingembre, la sauce soja, le miel et 1/4 cs d’huile d’olive par personne. Laissez mariner au moins 15 minutes.

Tip: Houd je van zoet? Voeg dan 1 el honing per persoon toe aan de marinade.

2
Préparer le concombre à l'aigre-douce

Pendant ce temps, détaillez le concombre en rondelles. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre, puis ajoutez-y les rondelles de concombre. Salez légèrement et réservez jusqu’à utilisation. Remuez de temps à autre pour bien libérer les saveurs.

Tip: Wil je minder suiker toevoegen aan je zoetzuur? Probeer het dan eens met de helft van de benodigde hoeveelheid suiker. Je zoetzuur wordt wel iets zuurder en minder zoet.

3
Couper les légumes

Épépinez et émincez finement le piment vert. Détaillez le poivron en dés.

4
Faire sauter les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites-y sauter la moitié du piment vert, le poivron et le chou pointu 8 minutes. Salez et poivrez. Empilez les tortillas, enveloppez-les dans de l'aluminium et réchauffez-les environ 3 minutes au four.

Tip: Let op: de groene peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.

5
Cuire à la poêle

Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif et ajoutez-y les émincés de filet de porc avec la marinade. Faites cuire le tout 3 à 6 minutes, ou jusqu’à ce que la viande soit cuite.

6
Servir

Garnissez les tortillas de légumes sautés, porc mariné et concombre à l'aigre-douce. Garnissez du reste du piment vert si vous le souhaitez et saupoudrez de gomasio.

Tip: De bruine tortilla's zijn rijk aan vezels. Je voelt je dus eerder en langer verzadigd en het draagt bij aan een sterk afweersysteem en gezond cholesterolgehalte.

Nutrition per serving

533

kcal

Energie (kcal)

2228

kJ

Energie (kJ)

17

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

57

g

Koolhydraten

24

g

waarvan suikers

5.7

g

Vezels

35

g

Eiwitten

3

g

Zout

Avec du chou chinois et une sauce aigre-douce

2/3
Calorie Smart
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