garnies de chou pointu et concombre à l'aigre-douce
Vous faites mariner les émincés de porc dans de l'ail, du gingembre, de la sauce soja et du miel. Plus longtemps ils marineront, plus ils s’imprègneront des saveurs ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Gingembre frais
1 cm
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Dés de filet de porc
100 gram
Sauce soja
10 ml
Concombre
0.25 stuk(s)
Piment vert
0.25 stuk(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Chou pointu émincé
100 gram
Tortillas au blé complet
3 stuk(s)
Gomasio
0.33 zakje(s)
Vinaigre de vin blanc
1.5 el
Miel [ou alternative vegan]
0.5 el
Huile d'olive
0.75 el
Poivre et sel
naar smaak
Sucre
1.5 tl
Verwarm de oven voor op 200 graden. Rasp de gember. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng de varkenshaaspuntjes in een kom met de knoflook, gember, sojasaus, honing en 1/4 el olijfolie per persoon (zie Tip). Marineer de varkenshaaspuntjes minimaal 15 minuten.
Tip: Houd je van zoet? Voeg dan 1 el honing per persoon toe aan de marinade.
Snijd ondertussen de komkommer in plakken. Meng in een kom de wittewijnazijn met de suiker en leg de komkommerplakken erin (zie Tip). Breng op smaak met een beetje zout en zet weg tot gebruik. Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.
Tip: Wil je minder suiker toevoegen aan je zoetzuur? Probeer het dan eens met de helft van de benodigde hoeveelheid suiker. Je zoetzuur wordt wel iets zuurder en minder zoet.
Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd de groene peper fijn. Snijd de paprika in blokjes.
Tip: Let op, de groene peper is pittig! Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder groene peper of houd apart.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een wok of hapjespan en bak de helft van de groene peper met de paprika en de spitskool 8 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Leg de tortilla’s opgestapeld op een vel aluminiumfolie en pak in. Verwarm ze 3 minuten in de oven.
Tip: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen - zoals sterke botten en tanden en gezonde spieren door de calciumboost.
Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de varkenshaaspuntjes met marinade toe. Bak 3 – 6 minuten, of tot de varkenshaaspuntjes gaar zijn.
Beleg de tortilla's met de gewokte groenten, de gemarineerde varkenshaaspuntjes en de zoetzure komkommer. Garneer naar smaak met de overige groene peper en bestrooi met gomasio.
Tip: De bruine tortilla's zijn rijk aan vezels. Je voelt je dus eerder en langer verzadigd en het draagt bij aan een sterk afweersysteem en een gezond cholesterolgehalte.
592
kcal
Energie (kcal)
2477
kJ
Energie (kJ)
18
g
Vetten
4
g
waarvan verzadigd
66
g
Koolhydraten
24
g
waarvan suikers
5.7
g
Vezels
35
g
Eiwitten
3
g
Zout
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
chou pointu et concombre à l'aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
accompagnées de chou pointu et d'une sauce aigre-douce
garnies de chou pointu et de concombre à l'aigre-douce
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
couscous perlé, feta et citron
garnie de crème fraîche, d'estragon, servie avec des gressins maison
lollo bionda, aneth et pommes de terre sautées