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Tortillas à composer au porc laqué au sésame
Adapté aux enfants
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Tortillas à composer au porc laqué au sésame

à garnir de : légumes sautés, gomasio et plus encore !

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Originaire du Japon, le gomasio se compose entre autres de graines de sésame moulues et d’un peu de sel. Il souligne les saveurs tout en limitant vos apports en sel.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Gluten
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Dés de filet de porc

Dés de filet de porc

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Concombre

Concombre

0.33 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

150 gram

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

3 stuk(s)

Gomasio

Gomasio

0.33 zakje(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Varkenshaas marineren

  • Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Halveer eventuele grotere stukken varkenshaas. Voeg toe aan een kom. Besprenkel met een klein scheutje olijfolie en voeg de knoflook, sesamolie, sojasaus en honing toe.
  • Roer goed door. Bewaar apart en laat de varkenshaasstukjes minimaal 15 minuten marineren.

Tip: In deze stap verwarm je de oven voor om later de tortilla's in te verwarmen, maar je kunt er ook voor kiezen om dit straks in een pan te doen.

2
Groenten bakken

  • Snijd de paprika in blokjes.
  • Verhit een scheutje olijfolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de paprika en de gesneden spitskool 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Weetje: Wist je dat spitskool rijk is aan calcium, ijzer en vitamine C? Dat levert een hoop gezondheidsvoordelen op, zoals sterke botten, tanden en gezonde spieren door de calciumboost.

3
Varkenshaas bakken

  • Snijd ondertussen de komkommer in schijfjes.
  • Wikkel de tortilla's in aluminiumfolie en verwarm 3 minuten in de oven.
  • Verhit een pan zonder olie op middelhoog vuur. Bak de varkenshaasstukjes 3 - 6 minuten in de marinade, of tot ze gaar zijn.

4
Serveren

  • Serveer alle toppings in aparte kommen: de gewokte groenten, de varkenshaasstukjes, de tortilla's, de komkommer en de gomasio.
  • Laat iedereen zijn eigen tortilla's vullen naar smaak.

Nutrition per serving

2477

kJ

Energie (kJ)

592

kcal

Energie (kcal)

23.5

g

Vetten

4.3

g

waarvan verzadigd

51.6

g

Koolhydraten

18.8

g

waarvan suikers

14.3

g

Vezels

36.2

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

Avec du chou chinois et une sauce aigre-douce

2/3
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