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Filet de poulet aux champignons à la crème
Famille
Filet de poulet aux champignons à la crème

accompagné de grenailles et d'une salade de crudités

30 min
Difficulté: 2/3
Belge

La taille des grenailles n'est pas due à leur variété mais au moment où elles sont récoltées. Récoltées jeunes, elles gardent leur saveur douce et texture tendre.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade
Râpe

Tags

Famille
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Carotte

Carotte

0.25 stuk(s)

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Mesclun

Mesclun

20 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1.25 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes roosteren

Verwarm de oven voor op 210 graden. Bereid de paddenstoelenbouillon. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd de grote krieltjes in kwarten. Meng de krieltjes in een kom met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel de krieltjes over een bakplaat met bakpapier en bak in 25 – 30 minuten krokant in de oven. Schep halverwege om. Snipper de kleine rode ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in plakjes.

2
Bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, haal uit de pan en bewaar apart. Voeg opnieuw 1/2 el roomboter per persoon toe aan de hapjespan. Fruit de knoflook en de helft van de rode ui 1 – 2 minuten. Voeg de champignonplakjes toe aan de hapjespan en bak 4 – 6 minuten.

3
Saus maken

Blus de champignons, knoflook en rode ui af met 1 el rodewijnazijn per persoon en de paddenstoelenbouillon. Voeg de slagroom toe, roer door en breng op smaak met peper en zout. Laat de champignonsaus in 5 minuten inkoken (zie Tip). Voeg dan de kipfilet toe en kook de saus nog 8 – 12 minuten tot de gewenste dikte.

Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Laat hem dan wat langer inkoken.

4
Snijden

Rasp ondertussen de wortel met een grove rasp en snijd de tomaat in parten.

Tip: Wortel zit boordevol vitamine A – goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

5
Salade maken

Meng in een saladekom per persoon 1/4 el rodewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl mosterd met de overige rode ui, peper en zout tot een vinaigrette. Meng de mesclun, tomaat en geraspte wortel met de vinaigrette.

6
Serveren

Verdeel de krieltjes en de salade over de borden. Serveer met de kipfilet in champignonroomsaus.

Nutrition per serving

862

kcal

Energie (kcal)

3608

kJ

Energie (kJ)

57

g

Vetten

28

g

waarvan verzadigd

50

g

Koolhydraten

11

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

34

g

Eiwitten

1

g

Zout

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