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Filet de poulet aux champignons à la crème
Calorie Smart
Famille
Filet de poulet aux champignons à la crème

grenailles rôties et salade de crudités

30 min
Difficulté: 2/3
Belge

Contrairement à ce que l'on peut penser, la tomate n'est pas un légume mais bien un fruit et plus précisément, une variété de fruit.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade
Râpe

Tags

Calorie Smart
Famille
Original
Émissions modérées
Populaire
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen roosteren

Verwarm de oven voor op 210 graden. Bereid de bouillon. Was of schil de aardappelen en snijd in kwarten. Meng in een kom de aardappelen met de olijfolie, peper en zout. Verdeel de aardappelen over een bakplaat met bakpapier en bak 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Schep halverwege om. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in schijfjes.

2
Champignons bakken

Verhit de helft van de boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Haal uit de sauteerpan en bewaar apart. Verhit de overige boter in dezelfde sauteerpan. Fruit de knoflook en de helft van de ui 1 - 2 minuten. Voeg de champignons toe aan de sauteerpan en bak 4 - 6 minuten.

3
Saus maken

Blus de groenten af met 1 el rodewijnazijn per persoon en de bouillon. Voeg de culinaire room toe en roer goed door. Breng op smaak met peper en zout. Laat de champignonsaus in 5 minuten indikken (zie Tip). Voeg dan de kipfilet toe en kook de saus nog 8 - 12 minuten, of tot de gewenste dikte.

Tip: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Laat hem dan wat langer indikken.

4
Groenten bereiden

Rasp ondertussen de wortel met een grove rasp en snijd de tomaat in partjes.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A – goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

5
Salade maken

Meng in een saladekom de rodewijnazijn met de extra vierge olijfolie, de mosterd en de overige ui. Breng op smaak met peper en zout. Voeg de sla, tomaat en wortel toe en meng met de vinaigrette.

6
Serveren

Verdeel de patatjes en de salade over de borden. Serveer met de kipfilet in champignonroomsaus.

Nutrition per serving

2808

kJ

Energie (kJ)

671

kcal

Energie (kcal)

38.4

g

Vetten

18.6

g

waarvan verzadigd

46.2

g

Koolhydraten

7.3

g

waarvan suikers

11.5

g

Vezels

35.3

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

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