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Filet de poulet aux champignons à la crème
Calorie Smart
Famille
Filet de poulet aux champignons à la crème

grenailles rôties et salade de crudités

30 min
Difficulté: 2/3
Belge

Contrairement à ce que l'on peut penser, la tomate n'est pas un légume mais bien un fruit et plus précisément une variété de fruit.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade
Râpe

Tags

Calorie Smart
Famille
Original
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 ml

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen roosteren

Verwarm de oven voor op 210 graden. Bereid de paddenstoelenbouillon. Schil of was de aardappelen en snijd ze in kwarten. Meng in een kom de aardappelen met 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Verdeel ze over een bakplaat met bakpapier en bak in 25 – 30 minuten in de oven, of tot ze gaar zijn. Schep halverwege om. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de champignons in schijfjes.

2
Bakken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, haal uit de pan en bewaar apart. Voeg opnieuw 1/2 el boter per persoon toe aan de sauteerpan. Fruit de knoflook en de helft van de ui 1 – 2 minuten. Voeg de champignonschijfjes toe aan de sauteerpan en bak 4 – 6 minuten.

3
Saus maken

Blus de champignons, knoflook en ui af met 1 el rodewijnazijn per persoon en de paddenstoelenbouillon (zie Tip 1). Voeg de culinaire room toe, roer door en breng op smaak met peper en zout. Laat de champignonsaus in 5 minuten reduceren (zie Tip 2). Voeg dan de kipfilet toe en kook de saus nog 8 – 12 minuten tot de gewenste dikte.

Tip 1: Heb je geen paddenstoelenbouillon in huis? Je kunt ook groentebouillon gebruiken.

Tip 2: Proef de champignonsaus goed en roer regelmatig door. Vind je de saus nog te dun? Laat hem dan wat langer reduceren. 

4
Snijden

Rasp ondertussen de wortel met een grove rasp en snijd de tomaat in partjes.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A – goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

5
Salade maken

Meng in een saladekom per persoon: 1/4 el rodewijnazijn, 1/2 el extra vierge olijfolie en 1/2 tl mosterd met de overige ui, peper en zout tot een vinaigrette. Meng de sla, tomaat en geraspte wortel met de vinaigrette.

6
Serveren

Verdeel de patatjes en de salade over de borden. Serveer met de kipfilet in champignonroomsaus.

Nutrition per serving

2931

kJ

Energie (kJ)

700

kcal

Energie (kcal)

38.1

g

Vetten

17.9

g

waarvan verzadigd

51.6

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

10.8

g

Vezels

35.5

g

Eiwitten

1

g

Zout

accompagné de grenailles et de salade

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