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Feta au four et orzo
Végé
Légumes ++
Feta au four et orzo

tapenade de tomate et poivron rôti

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Cocotte avec couvercle
Bouilloire

Tags

Végé
Légumes ++
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

75 gram

Tapenade de tomates

Tapenade de tomates

40 gram

Huile d'olive au romarin

4 ml

Orzo

Orzo

85 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in een waterkoker.
  • Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft.
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Laat de feta heel. Besmeer per persoon 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.

2
Ovenschaal vullen

  • Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal.
  • Meng de groenten met de zwarte balsamicoazijn, de olijfolie met rozemarijn, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
  • Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.

3
Orzo koken

  • Verhit een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur zonder olie.
  • Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut.
  • Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog (zie Tip).
  • Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes.
  • Giet de orzo af indien nodig en meng in de ovenschotel met de feta en groenten.
  • Meng de overige tomatentapenade door het geheel.
  • Garneer met het vers basilicum.

Nutrition per serving

798

kcal

Energie (kcal)

3340

kJ

Energie (kJ)

38

g

Vetten

13

g

waarvan verzadigd

82

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

29

g

Eiwitten

5

g

Zout

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