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Feta au four à l’orzo
Végé
Feta au four à l’orzo

Avec de la tapenade de tomates et du poivron jaune rôti

Difficulté: 2/3
Italienne

Envolez-vous pour la Grèce où le régime méditerranéen est le reflet du mode des habitants. Reconnu par l'UNESCO, ce régime est réputé pour préserver la santé. Au menu : des légumes gorgés de soleil, des céréales, de l'huile d'olive, des fromages de brebis et de chèvre... Cette recette demande peu de travail car hormis l’orzo, les ingrédients sont cuits au four.

Allergens

Lupin
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé
Cuisinière
Plat de cuisson 20x20cm
Plat de cuisson 23x33

Tags

Végé
Ingrédients
Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Orzo

Orzo

85 gram

Feta

Feta

75 gram

Tapenade de tomates

Tapenade de tomates

40 gram

Basilic frais

Basilic frais

6 leaves

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 210 graden en kook 200 ml water per persoon. Snijd de gele paprika in lange parten. Snijd de courgette in halve plakken van 1 cm.

2
Groenten roosteren

Meng de paprika met de helft van de olijfolie, de zwarte balsamicoazijn en peper en zout op de ene kant van een bakplaat met bakpapier. Meng op de andere kant van de bakplaat de courgette met de overige olijfolie en zwarte balsamicoazijn, peper en zout. Bak 12 – 15 minuten in de oven.

3
Orzo koken

Verhit ondertussen een pan met deksel op middelhoog vuur, voeg de orzo toe en rooster, zonder olie, 1 minuut. Schenk het kokende water in de pan, verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven en kook de orzo, afgedekt, in 10 – 12 minuten op laag vuur droog. Schep regelmatig om. Voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

4
Feta bakken

Besmeer ondertussen de bovenkant van de feta met 1/2 el tomatentapenade per persoon per plak. Leg bij de paprika en de courgette op de bakplaat en bak samen nog 6 – 8 minuten.

5
Orzo mengen

Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes. Meng vervolgens de courgette, witte wijnazijn, overige tomatentapenade en de helft van de basilicum door de orzo.

6
Serveren

Verdeel de orzo over de borden en leg er de feta op. Serveer met de paprika en bestrooi met de overige basilicum.

Nutrition per serving

3598

kJ

Energie (kJ)

860

kcal

Energie (kcal)

46

g

Vetten

18.5

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

16.6

g

waarvan suikers

6

g

Vezels

29

g

Eiwitten

4.6

g

Zout

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