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Feta au four et orzo
Végé
Feta au four et orzo

tapenade de tomates et poivron rôti

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

S'il vous reste de la feta, remplissez un pot en verre d'huile d'olive, ajoutez-y des herbes et le reste de feta coupée en dés. Elle se conservera ainsi plus longtemps !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Cocotte avec couvercle
Bouilloire

Tags

Végé
Ingrédients
Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

75 gram

Tapenade de tomates

Tapenade de tomates

40 gram

Huile d'olive au romarin

8 ml

Orzo

Orzo

85 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200°C. Faites bouillir 200 ml d'eau par personne dans la bouilloire. Détaillez d'abord le poivron en fines lanières, puis coupez-les en deux. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en demi-lunes. Laissez la feta entière. Badigeonnez 1 tranche de feta par personne avec 1/2 cs de tapenade de tomates.

2
Préparer le plat à four

Ajoutez le poivron et la courgette émincés au plat à four. Mélangez les légumes au vinaigre balsamique noir, à l'huile d’olive au romarin. Salez et poivrez. Disposez la feta au milieu du plat à four, sur les légumes et enfournez 20 minutes.

Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.

3
Cuire l'orzo

Faites chauffer le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif, sans matière grasse. Ajoutez-y l'orzo et faites-le griller 1 minute. Versez l'eau bouillante dans la sauteuse et émiettez-y 1/4 de bouillon cube par personne. Portez le feu sur doux et faites-cuire l'orzo 10 à 12 minutes à couvert, jusqu’à absorption. Remuez régulièrement et ajoutez éventuellement de l'eau si l'orzo s’assèche trop vite.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.

4
Servir

Pendant ce temps, ciselez les feuilles de basilic en lanières. Égouttez l'orzo si nécessaire et mélangez-le au plat à four avec la feta et les légumes. Mélangez le reste de tapenade de tomates à l'ensemble. Garnissez du basilic frais.

Nutrition per serving

761

kcal

Energie (kcal)

3182

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

79

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

3.8

g

Vezels

28

g

Eiwitten

5

g

Zout

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