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Feta au four et orzo
Végé
Légumes ++
Feta au four et orzo

tapenade de tomates et légumes rôtis

15 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Il vous reste de la feta ? Remplissez un pot en verre d'huile d'olive, ajoutez-y des herbes et la feta coupée en dés. Elle se conservera ainsi plus longtemps !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Cocotte avec couvercle
Bouilloire

Tags

Végé
Légumes ++
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Feta

Feta

75 gram

Tapenade de tomates

Tapenade de tomates

40 gram

Huile d'olive au romarin

8 ml

Orzo

Orzo

85 gram

Basilic frais

Basilic frais

5 gram

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 stuk(s)

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in de waterkoker.
  • Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft.
  • Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
  • Laat de feta heel. Besmeer per persoon 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.

2
Ovenschaal vullen

  • Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal.
  • Meng de groenten met de zwarte balsamicoazijn, de olijfolie met rozemarijn en peper en zout.
  • Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven (zie Tip).

Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.

3
Orzo koken

  • Verhit een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur zonder olie.
  • Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut.
  • Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Zet het vuur laag en kook de orzo afgedekt in 10 - 12 minuten droog (zie Tip).
  • Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.

4
Serveren

  • Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes.
  • Giet de orzo af indien nodig en meng in de ovenschotel met de feta en groenten.
  • Meng de overige tomatentapenade door het geheel.
  • Garneer met het vers basilicum.

Nutrition per serving

769

kcal

Energie (kcal)

3219

kJ

Energie (kJ)

36

g

Vetten

12

g

waarvan verzadigd

81

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

28

g

Eiwitten

5

g

Zout

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