salade d’épinards et sauce au lebné aux fines herbes
Dans la cuisine indienne traditionnelle, le naan est utilisé comme une sorte de cuillère à service. Oserez-vous en faire autant avec ce mijoté de lentilles ?
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Utensils
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Patate douce
75 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1 tl
Épinards
75 gram
Tomate
1 stuk(s)
Persil plat et coriandre frais
5 gram
Lentilles
0.5 pak(ken)
Pain naan
0.5 stuk(s)
Lebné
20 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Lait de coco
50 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
125 ml
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de gember of snijd fijn.
Verhit een sauteerpan met deksel zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 - 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de boter toe, laat smelten en voeg de ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 - 3 minuten, of tot de ui zacht is.
Voeg de zoete aardappel toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, nog 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg per persoon: 125 ml bouillon en 50 ml kokosmelk toe en laat het geheel, afgedekt, 10 minuten zachtjes koken op laag vuur. Haal het deksel van de pan en kook nog 5 minuten. Kook eventueel langer als de stoof nog erg waterig is.
Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de tomaat in kwarten. Voeg de tomaat en de helft van de spinazie toe aan de saladekom en meng met de dressing. Snijd de bladpeterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een vergiet.
Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de sauteerpan. Roer goed door tot de spinazie is geslonken. Laat de stoof nog 3 - 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de stoof nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 - 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de linzenstoof over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzenstoof. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.
Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.
2224
kJ
Energie (kJ)
532
kcal
Energie (kcal)
17.4
g
Vetten
5.6
g
waarvan verzadigd
68.5
g
Koolhydraten
9.4
g
waarvan suikers
15.7
g
Vezels
17.9
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
salade d’épinards et sauce aux herbes
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
salade d’épinards et sauce aux herbes
accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
salade d’épinards et sauce aux herbes
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
épices siciliennes, brocoli et pommes de terre
pommes de terre, courgette, sauce au yaourt et pomme