salade d’épinards et sauce aux herbes
Dans la cuisine indienne traditionnelle, le naan est utilisé comme une sorte de cuillère à service. Oserez-vous en faire autant avec ce mijoté de lentilles ?
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Utensils
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Patate douce
100 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Gingembre frais
1 tl
Épinards
75 gram
Tomate
1 stuk(s)
Persil plat et coriandre frais
5 gram
Lentilles
0.5 blik(ken)
Pain naan
0.5 stuk(s)
Lebné
20 gram
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Lait de coco
50 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
125 ml
Huile d'olive vierge extra
0.25 el
Vinaigre de vin blanc
0.5 tl
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 – 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui en rasp de gember of snijd fijn.
Verhit een sauteerpan met deksel zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 – 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de boter toe, laat smelten en voeg de ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 – 3 minuten, of tot de ui zacht is.
Voeg de zoete-aardappelblokjes toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, nog 1 – 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg per persoon: 125 ml bouillon en 50 ml kokosmelk toe en laat het geheel, afgedekt, 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Haal de laatste 5 minuten het deksel van de pan om de stoof iets te laten indikken. Kook eventueel langer als de stoof nog erg waterig is.
Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de tomaat in kwarten. Meng de tomaat en de helft van de spinazie met de dressing. Snijd de bladpeterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een zeef.
Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de sauteerpan. Roer goed door tot de spinazie is geslonken. Laat de stoof nog 3 – 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de stoof nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 – 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de linzenstoof over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzenstoof. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.
Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.
620
kcal
Energie (kcal)
2593
kJ
Energie (kJ)
26
g
Vetten
13.3
g
waarvan verzadigd
70.5
g
Koolhydraten
10.7
g
waarvan suikers
11.6
g
Vezels
18.6
g
Eiwitten
3.3
g
Zout
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
salade d’épinards et sauce au lebné aux fines herbes
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne
salade d’épinards et sauce aux herbes
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servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
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salade d’épinards et sauce aux herbes
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
salade d’épinards et sauce aux herbes
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne
salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes
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servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt
frites de patate douce et sauce relevée
épices du Moyen-Orient et ketchup fumé