Toggle sidebar
Mijoté de lentilles à l'indienne et pain naan
Végé
Mijoté de lentilles à l'indienne et pain naan

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Dans la cuisine indienne traditionnelle, le naan est utilisé comme une sorte de cuillère à service. Oserez-vous en faire autant avec ce mijoté de lentilles ?

Allergens

Blé

Utensils

Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Râpe
Tamis
Éplucheur

Tags

Végé
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Épinards

Épinards

75 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 blik(ken)

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

125 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 – 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de rode ui en rasp de gember of snijd fijn.

2
Specerijen bakken

Verhit een hapjespan met deksel zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 – 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de roomboter toe, laat smelten en voeg de rode ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 – 3 minuten.

3
Bakken

Voeg de zoete-aardappelblokjes toe aan de hapjespan en bak, afgedekt, nog 1 – 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg per persoon: 125 ml bouillon en 50 ml kokosmelk toe en laat het geheel op laag vuur, afgedekt, 15 minuten zachtjes koken. Haal de laatste 5 minuten het deksel van de pan om de stoof iets te laten inkoken. Kook eventueel langer in als de stoof nog erg waterig is.

4
Salade maken

Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de tomaat in kwarten. Meng de tomaat en de helft van de spinazie met de dressing. Snijd de bladpeterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een zeef.

5
Linzenstoof afmaken

Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de hapjespan. Roer goed door, tot de spinazie is geslonken. Laat de stoof nog 3 – 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de stoof nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 – 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzenstoof. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.

Tip: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

639

kcal

Energie (kcal)

2673

kJ

Energie (kJ)

26.2

g

Vetten

13.5

g

waarvan verzadigd

74

g

Koolhydraten

15.9

g

waarvan suikers

14.8

g

Vezels

19.1

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce au lebné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Mijoté de lentilles à l'indienne
Balans

accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Végé

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Similar Recipes
35 min 2/3
Végé

orange, germes de soja et cacahuètes salées

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
20 min 2/3
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses