Toggle sidebar
Curry de patate douce et lentilles avec pain naan
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Curry de patate douce et lentilles avec pain naan

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Le labné est un dip libanais crémeux à base de yaourt à la saveur légèrement citronnée. Cette variante de Skyr contient moins de matières grasses et plus de protéines.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten

Utensils

Passoire
Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

Calorie Smart
Original
Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédient spécial
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

75 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Épinards

Épinards

75 gram

Tomates prunes

Tomates prunes

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 pak(ken)

Lebné

Lebné

20 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Pain naan aux herbes

Pain naan aux herbes

0.5 stuk(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

125 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Rasp de gember of snijd fijn.

2
Specerijen bakken

Verhit een sauteerpan zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 - 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de boter toe, laat smelten en voeg de ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 - 3 minuten.

3
Currry maken

Voeg de zoete aardappel toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, nog 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg de bouillon en kokosmelk toe en laat het geheel, afgedekt, 10 minuten zachtjes koken op laag vuur. Haal het deksel van de pan en kook nog 5 minuten. Kook eventueel langer in als de stoof nog erg waterig is.

4
Salade maken

Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in blokjes en de tomaat in kwarten. Voeg de komkommer, tomaat en de helft van de spinazie toe aan de saladekom en meng met de dressing. Snijd de peterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een vergiet.

5
Afmaken

Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de sauteerpan. Roer goed door tot de spinazie is geslonken. Laat de curry nog 3 - 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de curry nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 - 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de linzencurry over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzencurry. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

2634

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

26.8

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

71.4

g

Koolhydraten

14.5

g

waarvan suikers

16.7

g

Vezels

18.9

g

Eiwitten

2.9

g

Zout

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

salade d’épinards et sauce au labné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce au lebné aux fines herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé
Mijoté de lentilles à l'indienne
Balans

accompagné d’une salade d’épinards et d’une sauce au yaourt de bufflonne

25 min 2/3
Végé

servis avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Végé

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Similar Recipes

pico de gallo et mayonnaise au chili

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial

épinards, Grana Padano et gomasio

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

salade de tomate, courgette et crème de basilic

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

pain lapin de Pâques à l'ail et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses