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Mijoté de lentilles aux épices de curry jaune et pain naan
Végé
Mijoté de lentilles aux épices de curry jaune et pain naan

salade d’épinards et sauce aux herbes

25 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Dans la cuisine indienne traditionnelle, le naan est utilisé comme une sorte de cuillère à service. Oserez-vous en faire autant avec ce mijoté de lentilles ?

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Bol à salade
Cocotte avec couvercle
Petit bol
Râpe
Tamis
Éplucheur

Tags

Végé
Populaire
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Épinards

Épinards

75 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Persil plat et coriandre frais

Persil plat et coriandre frais

5 gram

Lentilles

Lentilles

0.5 blik(ken)

Pain naan

Pain naan

0.5 stuk(s)

Lebné

Lebné

20 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

125 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.25 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Bereid de bouillon. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 1 - 2 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui en rasp de gember of snijd fijn.

2
Specerijen bakken

Verhit een sauteerpan met deksel zonder olie op middelhoog vuur. Voeg de currykruiden toe en bak 1 - 2 minuten, of tot ze beginnen te geuren. Voeg vervolgens de boter toe, laat smelten en voeg de ui, de gember en 3/4 van de knoflook toe. Bak nog 2 - 3 minuten, of tot de ui zacht is.

3
Bakken

Voeg de zoete-aardappelblokjes toe aan de sauteerpan en bak, afgedekt, nog 1 - 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg per persoon: 125 ml bouillon en 50 ml kokosmelk toe en laat het geheel, afgedekt, 15 minuten zachtjes koken op laag vuur. Haal de laatste 5 minuten het deksel van de pan om de stoof iets te laten indikken. Kook eventueel langer in als de stoof nog erg waterig is.

4
Salade maken

Scheur of snijd ondertussen de spinazie klein. Maak in een saladekom een dressing van de extra vierge olijfolie en wittewijnazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de tomaat in kwarten. Meng de tomaat en de helft van de spinazie met de dressing. Snijd de bladpeterselie en koriander grof. Laat de linzen uitlekken in een zeef.

5
Linzenstoof afmaken

Voeg de overige spinazie en de linzen toe aan de sauteerpan. Roer goed door tot de spinazie is geslonken. Laat de stoof nog 3 - 5 minuten op laag vuur pruttelen, of iets langer indien de stoof nog te waterig is. Bak ondertussen het naanbrood 2 - 3 minuten in de oven. Meng in een kleine kom de overige knoflook en 1/3 van de verse kruiden met de labne en eventueel extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Serveer het naanbrood bij de linzenstoof. Garneer met de overige verse kruiden. Serveer de salade ernaast en zet de frisse kruidensaus op tafel.

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij het behoud van een gezonde bloeddruk.

Nutrition per serving

620

kcal

Energie (kcal)

2593

kJ

Energie (kJ)

26

g

Vetten

13.3

g

waarvan verzadigd

70.5

g

Koolhydraten

10.7

g

waarvan suikers

11.6

g

Vezels

18.6

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

servi avec une salade d’épinards et une sauce au yaourt de bufflonne

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Légumes ++
Ingrédient spécial
Mijoté de lentilles à l'indienne
Balans

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