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Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli
Thermomix
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Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli

Süßkartoffelstampf und Zwiebelsoße

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Thermomix
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
DÄMPFEN VORBEREITEN

Süßkartoffel und Kartoffel schälen, in ca. 1,5 cm große Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Vom Brokkoli die Röschen abtrennen, in mundgerechte Stücke schneiden, auf dem Varoma-Einlegeboden verteilen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

2
DAMPFGAREN

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Zwiebeln abziehen, halbieren, in halbe Ringe schneiden, aber erst 10 Min. bevor der Varoma fertig ist, weiterkochen.

3
MEDAILLONS BRATEN

Schweinefilets in 4 [6 | 8] gleich große Medaillons schneiden und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Steaks darin je Seite 3 – 4 Min. anbraten. Medaillons herausnehmen und ein wenig ruhen lassen.

4
FÜR DIE SOSSE

Zwiebelhalbringe in die Pfanne geben und für 2 Min. glasig anschwitzen. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Rinderbrühe, Gewürzmischung und Kochsahne ablöschen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen.

5
FÜR DEN STAMPF

Während die Zwiebelsoße einköchelt, Varoma abnehmen und Mixtopf leeren. Brokkoli warm halten. Kartoffeln und Süßkartoffeln in den Mixtopf geben, 10 g [10 g | 15 g] Butter\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 4,5 mithilfe des Spatels zu einem Stampf verarbeiten. Kontrolliere, ob der Stampf die richtige Konsistenz hat, und mixe ihn eventuell noch mal 15 Sek./Stufe 5.

6
ANRICHTEN

Schweinemedaillons wieder in die Sahnesoße geben und einmal kurz erhitzen. Stampf und Brokkoli auf Tellern verteilen. Sahnesoße mit Schweinemedaillons dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2933

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

64

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

1

g

Salz

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