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Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli
Family
Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli

Süßkartoffelstampf und Zwiebelsoße

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mahl Zeit zum Überlegen! Heute gibt es orangenen Kartoffelstampf! Wie? Wir haben eine besondere Kartoffel zu Euren normalen Kartoffeln zugefügt, sodass eine ganz besondere Farbe und ein besonderer Geschmack entsteht. Apropos: Wisst Ihr eigentlich, woher Kartoffeln und auch die Süßkartoffeln kommen? Kleiner Tipp: Christoph Kolumbus dachte bei der Entdeckung dieses Landes, dass er in Indien gelandet wäre, wo er eigentlich hinwollte.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Rinderbrühe, klar

Rinderbrühe, klar

6 g

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

420 g

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

75 ml

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Kochsahne

Kochsahne

300 ml

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Zubereitung
1
MITMACHTIPP FÜR KIDS

**Wenn Ihr Eure Kinder ins Kochgeschehen mit einbinden möchtet, lasst sie doch den Brokkoli in Röschen brechen oder die Süßkartoffel stampfen.**

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Wascht das Gemüse ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 2 große Töpfe und 1 Kartoffelstampfer** Erhitzt Wasser im Wasserkocher. 2 große Töpfe mit kochendem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Brokkoli in Röschen trennen. Süßkartoffel und Kartoffeln schälen und in grobe Stücke schneiden Beides in einen der Töpfe geben und 12 – 15 Min. kochen. Brokkoliröschen in dem zweiten Topf für 5 – 7 Min. kochen Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

3
STEAKS BRATEN

Schweinelachssteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1.5 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Steaks darin je Seite 2 Min. anbraten. Steaks herausnehmen und ruhen lassen.

4
FÜR DIE SOßE

In der Pfanne aus Schritt 2 die Zwiebelringe für 2 Min. glasig anschwitzen. Pfanneninhalt mit Rinderbrühe, 75 ml [100 ml] Wasser\*, Gewürzmischung und Kochsahne ablöschen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger geworden ist. Mit Pfeffer\* abschmecken. Soße warm halten.

5
pürieren

Sobald die Süßkartoffeln, Kartoffeln und der Brokkoli gar sind, beides abgießen. 1.5 EL [2 EL] Butter\* zu den Kartoffeln und Süßkartoffeln geben und mit dem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Brokkoli mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Schweinelachssteaks zurück in die Pfanne mit der Soße geben und 1 – 2 Min. erhitzen. Brokkoliröschen und Stampf auf Teller verteilen. Schweinelachssteaks und Soße daneben anrichten. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2720

kJ

Energie (kJ)

650

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1

g

Salz

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