Süßkartoffelstampf und Zwiebelsoße
Mahl Zeit zum Überlegen! Heute gibt es orangenen Kartoffelstampf! Wie? Wir haben eine besondere Kartoffel zu Euren normalen Kartoffeln zugefügt, sodass eine ganz besondere Farbe und ein besonderer Geschmack entsteht. Apropos: Wisst Ihr eigentlich, woher Kartoffeln und auch die Süßkartoffeln kommen? Kleiner Tipp: Christoph Kolumbus dachte bei der Entdeckung dieses Landes, dass er in Indien gelandet wäre, wo er eigentlich hinwollte.
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Kartoffeln
2 Stück
Süßkartoffel
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Brokkoli
1 Stück
Rinderbrühe, klar
6 g
Schweinelachssteaks
420 g
Olivenöl
1.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
75 ml
Butter
1.5 Esslöffel
Kochsahne
300 ml
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
**Wenn Ihr Eure Kinder ins Kochgeschehen mit einbinden möchtet, lasst sie doch den Brokkoli in Röschen brechen oder die Süßkartoffel stampfen.**
**Wascht das Gemüse ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 2 große Töpfe und 1 Kartoffelstampfer** Erhitzt Wasser im Wasserkocher. 2 große Töpfe mit kochendem Wasser füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Brokkoli in Röschen trennen. Süßkartoffel und Kartoffeln schälen und in grobe Stücke schneiden Beides in einen der Töpfe geben und 12 – 15 Min. kochen. Brokkoliröschen in dem zweiten Topf für 5 – 7 Min. kochen Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.
Schweinelachssteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1.5 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Steaks darin je Seite 2 Min. anbraten. Steaks herausnehmen und ruhen lassen.
In der Pfanne aus Schritt 2 die Zwiebelringe für 2 Min. glasig anschwitzen. Pfanneninhalt mit Rinderbrühe, 75 ml [100 ml] Wasser\*, Gewürzmischung und Kochsahne ablöschen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger geworden ist. Mit Pfeffer\* abschmecken. Soße warm halten.
Sobald die Süßkartoffeln, Kartoffeln und der Brokkoli gar sind, beides abgießen. 1.5 EL [2 EL] Butter\* zu den Kartoffeln und Süßkartoffeln geben und mit dem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Brokkoli mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken.
Schweinelachssteaks zurück in die Pfanne mit der Soße geben und 1 – 2 Min. erhitzen. Brokkoliröschen und Stampf auf Teller verteilen. Schweinelachssteaks und Soße daneben anrichten. **Guten Appetit!**
2720
kJ
Energie (kJ)
650
kcal
Energie (kcal)
32
g
Fett
17
g
davon gesättigte Fettsäuren
57
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
43
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu käsige Kartoffelsticks und Salat
dazu Zucchini und Kirschtomaten