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Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli
Leckere Schweinesteaks mit Brokkoli

Süßkartoffelstampf und Zwiebelsoße

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Großer Topf
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

2 Stück

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

200 ml

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

2 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
KLEINE VORBEREITUNG

Erhitzt reichlich Wasser im Wasserkocher. 2 große Töpfe mit kochendem Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Brokkoli in Röschen trennen. Süßkartoffel und Kartoffel schälen und in grobe Stücke schneiden.

2
Gemüse vorbereiten

Kartoffel- und Süßkartoffelwürfel in einen der Töpfe geben und 12 – 15 Min. kochen. Brokkoliröschen in dem zweiten Topf für 5 – 7 Min. gar kochen. Während das Gemüse kocht, mit dem Rezept fortfahren. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden.

3
MEDAILLONS BRATEN

Schweinefilets in 4 [6 | 8] gleich große Medaillons schneiden und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Steaks darin je Seite 3 – 4 Min. anbraten. Medaillons herausnehmen und ein wenig ruhen lassen.

4
FÜR DIE SOSSE

In der Pfanne aus Schritt 3 die Zwiebelringe für 2 Min. glasig anschwitzen. Topfinhalt mit Rinderbrühe, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Gewürzmischung und Kochsahne ablöschen und alles 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas dickflüssiger geworden ist. Mit Pfeffer\* abschmecken. Soße warm halten.

5
Püree herstellen

Sobald die Kartoffeln und der Brokkoli gar sind, beides abgießen. 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Butter\* zu den Kartoffeln geben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer* abschmecken. Brokkoli mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken.

6
Anrichten

Medaillons zurück in die Pfanne mit der Soße geben und 1 – 2 Min. erhitzen. Brokkoliröschen und Stampf auf Teller verteilen. Medaillons und Soße daneben anrichten. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2933

kJ

Energie (kJ)

701

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

64

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

1

g

Salz

Süßkartoffelstampf und Zwiebelsoße

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