fluffigem Kokosmilchreis und Cashewkernen
Das Schöne an Gemüsepfannen? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Heute wird es durch Sojasoße, Thai-Basilikum, Ingwer und Honig asiatisch scharf. Der cremige Kokosmilchreis ist da die perfekte, einfach gemachte Beilage und obendrein ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!
Allergene
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Ingwer
20 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Fenchelknolle
1 Stück
Zucchini
1 Stück
Gelbe Paprika
1 Stück
Basmatireis
150 g
Kokosmilch
150 ml
Cashewkerne
20 g
Thai-Basilikum
10 g
Sojasoße
40 ml
Honig
8 g
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
150 Esslöffel
Sweet-Chili-Soße
20 ml
Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 große Schüssel (mit Deckel) und 1 große Pfanne. Blätter vom Thai-Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, **3 Sek./Stufe 6** zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0,2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, **5 Sek./Stufe 8** zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasoße, Sweet Chili Sauce, Honig, 40 g [50 g | 60 g] **Wasser**\* zugeben und **10 Sek./Stufe 3,5** zu einer Soße verrühren.
Vorbereitete Soße in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Basmatireis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 11/2 TL **Salz**\*, 5 g **Öl**\* und 1.200 g **Wasser**\* zugeben und **16 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel abziehen, halbieren und in Halbringe schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchelhälften in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, Zucchini längs halbieren und in ca. 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden.
Erst weiterkochen, wenn die 16 Min. Varoma-Garzeit zu Ende sind. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und sofort in eine große Schüssel umfüllen, etwas verteilen und Reis abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und 1 Prise **Salz**\* in den Mixtopf geben und **3 Min./95 °C/Stufe 1** erwärmen. Den Reis mit der heißen Kokosmilch übergießen, nicht umrühren, sofort abdecken und 10 Min. ausquellen lassen. Währenddessen das Gemüse braten.
In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] **Öl**\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Zwiebelringe, Paprikastücke, Fenchelstreifen und Zucchinistücke zugeben und ca. 7 – 8 Min. [8 – 10 Min. für 4 Pers.] anbraten. Anschließend mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 3 Min. köcheln lassen. Die Hälfte des zerkleinerten Thai-Baslikums unterheben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken. Während das Gemüse brät, die Cashewkerne grob hacken.
Kokos-Reis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne dazu anrichten, mit gehackten Cashewkernen und restlichem Thai-Basilikum bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2749
kJ
Energie (kJ)
657
kcal
Energie (kcal)
26
g
Fett
15
g
davon gesättigte Fettsäuren
85
g
Kohlenhydrate
25
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
19
g
Eiweiß
5
g
Salz
verfeinert durch würziges Schnittlauch-Walnussöl
mit selbst gemachter Salsa und Sriracha-Dip